1、小米粥

　　小米粥養(yǎng)胃，補氣血，預防貧血，補充維生素和能量，適合孕期喝。而且小米粥中含有的天然色氨酸有催眠作用，適合孕期常失眠的孕婦喝，可以臨睡前半小時喝碗小米粥。

　　2、牛奶

　　臨睡前的半小時，孕媽們可以喝一杯溫熱的牛奶，對緩解失眠有幫助。牛奶里含有安神的營養(yǎng)成分，另外牛奶中蛋白質含量高，同時也補充了營養(yǎng)，可以減輕孕期夜間餓醒的苦惱。

　　3、含銅的食物

　　礦物質銅對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的抑制作用，孕期失眠時神經(jīng)系統(tǒng)往往處于興奮狀態(tài)，想神經(jīng)系統(tǒng)能處于安靜狀態(tài)，飲食上攝入些含銅的食物。比如，玉米，動物的肝臟，蛋黃，芝麻，南瓜，薯類等。

　　4、蜂蜜水

　　蜂蜜可以增進食欲，促進消化吸收，鎮(zhèn)定安眠。孕期睡前喝杯蜂蜜水，有助于睡眠。而且蜂蜜營養(yǎng)豐富，可以增強抵抗力，還有通便的作用，對皮膚也好。孕期被失眠困擾的孕媽們可以試試。核桃對神經(jīng)衰弱，健忘，失眠，多夢等癥狀有一定的緩解作用。而且還有不錯的補腦功效，孕期常失眠的孕媽，飲食上可以側重選擇核桃試下。

　　5、大棗

　　紅棗有安神助眠功效，紅棗含鐵量也可觀，也是孕期常失眠的孕媽們不錯的食材選擇。

　　6、蓮子

　　蓮子有益氣安神的作用，可以和大棗一起煮粥，有助于睡眠。而且蓮子里面含有鐵、鉀、錳、鋅等微量元素豐富。孕期吃些新鮮的蓮子或煮粥時加些蓮子都非常好。

　　7、香蕉

　　香蕉里含有豐富的鎂元素，有讓肌肉放松的作用，而且香蕉含有的蛋白質、氨基酸有安撫神經(jīng)系統(tǒng)的作用。香蕉的熱量低，吃后不容易發(fā)胖。孕媽們可以把香蕉選作孕期水果。需要注意的是，香蕉不宜空腹吃，像香蕉等水果類的食物不宜與水同食。香蕉偏性寒，體寒的孕婦不宜多吃。