孕酮對(duì)于任何一個(gè)女性來(lái)說(shuō)作用都是極大的，因?yàn)樵型亲屓梭w正常運(yùn)作的關(guān)鍵所在。無(wú)論自身出現(xiàn)孕酮過(guò)高或者是過(guò)低，對(duì)自身來(lái)說(shuō)都會(huì)受到一定影響。那么有什么方法可以提高孕酮？

1、調(diào)節(jié)飲食。如果女性孕酮偏低，想要全面提升孕酮數(shù)值，可以通過(guò)改善飲食的方式來(lái)調(diào)節(jié)孕酮，比如在日常生活中多吃一些豆制品或者是大豆類(lèi)的食物。因?yàn)檫@類(lèi)食物中含有較為豐富的黃體酮，它可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的孕酮。

其次也可以選擇一些膳食纖維較高的水果，比如草莓、桃子以及獼猴桃等等。因?yàn)檫@些水果不會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，從而可以改善女性孕酮偏低的癥狀。

2、合理運(yùn)動(dòng)。如果孕酮偏低，也可以采取合理運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)整，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多女性出現(xiàn)孕酮過(guò)低，多數(shù)和身體免疫力不高有著直接關(guān)系。所以在日常生活中，女性可以通過(guò)一些體操的形式或者是練瑜伽的方式來(lái)提高自身免疫力，這樣也可以讓孕酮激素正常分泌，從而緩解孕酮偏低的現(xiàn)象。

3、注意休養(yǎng)。在日常生活中一定要學(xué)會(huì)釋放，并且不要給自身身體造成極大壓力。如果睡眠不好，同樣也會(huì)造成孕酮偏低的問(wèn)題。

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