對于孕婦而言，如何吃的營養(yǎng)健康又不會發(fā)胖，才是必修課題哦！那在初春期間，孕媽該吃些什么才能保持健康呢？

鯽魚香菇湯—能利水消腫

材料：鯽魚、香菇、青菜、冬筍、鹽

做法：

1、鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。

2、香菇洗凈泡軟，冬筍剝去外殼、切片，青菜洗凈。

3、將1.2加水熬湯，大火開后轉小火煮約20分鐘，加鹽調味即可。

功效：補氣、利水、消腫、改善小便不暢。

烏雞糯米蔥白粥—補氣養(yǎng)血

材料：烏雞腿、圓糯米、蔥、鹽

做法：

1、烏雞腿洗凈、切塊滾燙洗凈瀝干。

2、將烏雞腿加4碗水熬湯，大火開后轉小火，約煮15分鐘，再入圓糯米煮，開后轉小火煮。

3、蔥白去頭須，切細絲，待糯米煮熟后，再加入鹽調味，最后入蔥絲悶一下即可。

功效：補氣養(yǎng)血、安胎止痛，改善氣血虛弱所致之胎動。

香蕉薯泥—補充葉酸

材料：香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜。

做法：

1、香蕉去皮、用湯匙搗碎，馬鈴薯洗凈，去皮，移入電飯鍋中蒸至熟軟。

2、取出壓成泥狀，放涼備用。(更多科學孕育，請關注carebay）

3、將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。

功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物，對于胎兒血管神經的發(fā)育有幫助。

姜絲牛肉—能預防貧血

材料：牛肉薄片、姜絲、蒜末、醬油、芡粉、麻油

做法：

1、牛肉先以調味料腌約20分鐘。

2、起鍋入油，待油熱后以大火快炒牛肉片，牛肉熟后即可起鍋。

3、將牛肉與嫩姜絲搭配一起食用。

功效：牛肉富含鐵質，有治療及預防貧血的作用。牛肉應完全煮熟食用，避免生食。