睡眠不足將對孩子的學習記憶造成不可逆的損害,慢性睡眠缺失對兒童學習記憶功能的損傷可能具有隱匿性.睡眠對兒童來說,不僅有保障機體復原的作用,同時還有調控體格生長、學習記憶的功能,“目前尚無足夠的證據(jù)證明慢性部分睡眠不足會直接影響智商,但可以證明缺覺學生的注意力以及工作記憶確實受到了影響.睡眠不足時,大腦部分功能區(qū)域出現(xiàn)不同程度的抑制狀態(tài),這使得學生在進行一些簡單學習時常常出現(xiàn)失誤.所以,當孩子在學習的小問題上出現(xiàn)錯誤,可能不只是粗心所致,更要考慮到孩子是否缺覺.

嬰兒“不抱不睡”是惡習

調查顯示,學齡前期兒童中約25%-50%伴有睡眠問題,在4歲到10歲的兒童中占37%.在青少年中,40%自訴存在睡眠問題,且12%承認自己是“慢性睡眠不良”.

隨著肥胖兒童增加,阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征也在增加.而過敏、哮喘的孩子因呼吸不暢睡眠也不好.還有的孩子出現(xiàn)夜驚、白天嗜睡等問題.其中,絕大部分的孩子睡眠習慣不好,躺在床上看書、聽著音樂入眠、晚上喝咖啡等不良習慣,將會嚴重影響孩子睡眠.

目前,小小孩最大問題就是不會獨立睡眠,很多小嬰兒都有“不抱不睡”的惡習.門診中,甚至出現(xiàn)了兩三歲還要父母抱著抖動著睡覺.而學齡期孩子則因課業(yè)負擔太重,被剝奪了睡眠.

減輕壓力可延長睡眠時間

課業(yè)負擔重、玩電腦、看電視都影響孩子睡眠,孩子睡眠時間在逐漸減少,但孩子對睡眠的需求卻沒有減少.專家曾做過試驗,一些原本每天只睡六七個小時的中學生,不給他們任何壓力,結果他們可以每天睡到9個小時.

如何判斷孩子睡眠不夠?

1.早上起床出現(xiàn)喚醒困難;

2.周末需要狂補睡眠.一般周末可以多睡一個小時,但是,如果周末要多睡兩三個小時,甚至一整天來緩解就要增加睡眠;

3.白天精神不好.

如何營造睡眠環(huán)境?

1.家長要給孩子營造舒適、安靜的睡眠環(huán)境,不要在臥室內放電視;

2.睡前不要玩游戲,(睡前玩游戲會讓寶寶沉浸在興奮的狀態(tài)里難以入睡;

3.不要經(jīng)常抱著寶寶睡覺,容易導致孩子形成“不抱不睡”的惡習.