在女人生完孩子之后身體會(huì)像被掏空一樣呈現(xiàn)虛弱的狀態(tài)，這種情況下如果不好好調(diào)理將會(huì)為以后的生活埋下病根。

產(chǎn)后氣虛常見(jiàn)的表現(xiàn)有：面色蒼白、體倦乏力、形體消瘦或偏胖，稍做運(yùn)動(dòng)就會(huì)表現(xiàn)得更厲害，嚴(yán)重者還伴有氣短，懶言，咳喘無(wú)力，食少腹脹，脫肛，子宮脫垂等癥狀。產(chǎn)后氣虛體質(zhì)的保健原則是補(bǔ)氣養(yǎng)氣，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，具體方法如下：

1、拋空

端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3-5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做五遍。

2、摩腰

端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

3、“吹”字功

直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音?？蛇B續(xù)做10余次，屬于“六個(gè)決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。

4、蕩腿

端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

5、屈肘上舉

端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度。隨即復(fù)原，可連做十次。該動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

四肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，有助于新媽咪增強(qiáng)脾胃功能和改善循環(huán)，產(chǎn)后飲食上要以清淡為主，生活上要有規(guī)律，不要長(zhǎng)期熬夜，規(guī)律的生活可使植物神經(jīng)功能得到逐漸恢復(fù)，自己帶寶貝的新媽咪，要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，與寶貝同步，不要把自己搞得太累，另外，保持愉快的心情，也有利于身體的恢復(fù)。