懷胎十月很艱苦——惡心、嘔吐、尿頻、腰酸背痛、睡不好、乳房脹痛等不良反應(yīng)都會影響胎兒的健康成長，那么準(zhǔn)媽媽遇到這些不良反應(yīng)怎么辦呢？有什么對策，下面小編整理了針對9種孕期不良反應(yīng)的方法。

反應(yīng)1：懷孕初期惡心嘔吐吃不下

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過一個小時再喝水。

3、補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。

4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

反應(yīng)2：孕婦背痛

1、撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢。

2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

3、避免疲勞，最好每工作1小時休息10-5分鐘。

4、按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運(yùn)動操。

反應(yīng)3：孕婦晚上容易失眠

1、睡眠要定時定量。

2、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

3、心態(tài)放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。

反應(yīng)4：孕婦睡覺會抽筋

1、晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。

2、做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動一下如散步、爬樓梯等。

3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

反應(yīng)5：孕期四肢無力容易疲倦

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、適當(dāng)減少運(yùn)動量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。

3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

反應(yīng)6：孕期便秘

1、孕期多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。

2、避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

3、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

4、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

反應(yīng)7：孕期足部水腫

1、限制鹽分的攝取，但不必限制水分。

2、避免久站、久坐，要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。

反應(yīng)8：孕婦頭暈

1、避免久站，不要過度勞累。

2、身體變換姿勢時動作要慢。

3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

反應(yīng)9：孕期鼻塞

1、避免接觸到污濁的空氣，室內(nèi)有人吸煙事請立即離開。

2、多喝水。

3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數(shù)次。

4、吸入溫?zé)岬恼羝？梢岳脽崦矸蟊腔蛭氪罅康脑∈艺羝?/p>