眾所周知，女性的睡眠時(shí)間不足會加速皮膚老化、降低身體免疫力甚至使體重增加。如何讓八小時(shí)睡眠變得更有“效率”？媽媽們不妨嘗試以下５點(diǎn)做法：

１、每天提前一點(diǎn)上床：以四個(gè)晚上為一組，每天都比前一天提前１５分鐘上床。不出一個(gè)星期，你就可以多“贏得”１小時(shí)睡眠。

２、睡前別喝酒、別做劇烈運(yùn)動：拒絕午后咖啡，睡前３小時(shí)內(nèi)不做劇烈運(yùn)動，晚餐的紅酒不超過一小杯。

３、為好眠做足準(zhǔn)備：在上床前１小時(shí)關(guān)閉電視機(jī)，將臥室內(nèi)的燈光調(diào)暗。這些都有利于你快速入睡。如果養(yǎng)了寵物，別讓它進(jìn)臥室，它的一舉一動都有可能影響你的睡眠質(zhì)量。

４、清晨別賴床：別小看清晨賴床時(shí)的小盹，它會讓你感覺更加困倦。

５、享受明媚曙光：越及時(shí)讓陽光照進(jìn)屋子，你的生物鐘就越能盡早做好調(diào)整，神清氣爽的一天就這樣開始了！