1、補充點維生素C

其實含有維生素C的食品有很多，舉例來說比如：橙子、橘子、柚子、獼猴桃等。這些水果里面都含有大量的維生素C，對感冒能起到一定的緩解，如果覺得吃水果比較麻煩，那可以考慮服用維生素C片，維生素C片相對于水果來說針對性比較強。

2、多休息

在你感冒之后，最好要多休息。千萬別想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時以上的充足睡眠時間。如果時間允許的話，最好請假在家休息1—2天，這樣可以減少將疾病傳染給他人的機會。

3、多喝水

每個保證喝充足的水，對人體健康是非常有好處的。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。

4、遠離乳制品

在感冒沒胃口的情況下可以喝點酸奶。但是最好少吃不容易被人體消化的乳制品，會增加身體的負擔。

5、吃流質食物

什么是流質食物呢?像熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，專家研究發(fā)現(xiàn)這種說法也是很有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

6、適當服用非處方藥

布洛芬、撲熱息痛或者止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。專家說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

夏季氣溫升高,人的食欲也隨著發(fā)生改變,此時人的腸胃功能最弱,飲食稍有不慎就容易引發(fā)腸胃疾病。因此在夏季在這個特殊的季節(jié),飲食上必須注意調節(jié),切忌謂病從口入合理飲食,吃出健康。夏季養(yǎng)生應多吃三種菜, 不僅清熱解毒,還可祛暑濕。

1、“殺菌”蔬菜

主要是指蔥蒜類蔬菜,大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等,它們含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。

2、瓜類蔬菜

夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季,它們的含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜,它不僅清邪熱、解勞乏,還可增加食欲,提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌,可清炒,還可做湯,也可與肉、魚一起做菜,清脆爽口,別有風味。

3、涼性蔬菜

夏天是暑濕嚴重的季節(jié)，吃太多的肉食會改變你的體質屬性，可以適當吃些涼性的蔬菜，涼性蔬菜有利于解暑止渴、清熱排毒。但是身體虛弱者應少吃涼性蔬菜，避免寒上加寒。暑濕還會導致過量出汗、毛孔大張，可能造成消化不良等癥狀。

結語：看了小編向你推薦的這么多預防夏天感冒和延緩感冒癥狀的小方法你是不是覺得受益匪淺呢?其實夏天感冒并不可怕，通過日常中一些的小習慣和正確的飲食完全可以幫你杜絕感冒的發(fā)生，即使感冒了只要用對了方法一樣可以痊愈哦，小編祝大家能夠健康的過完整個夏天!