寶寶正處于生長發(fā)育的重要時期,對鈣的需要量比成人多,因此,應(yīng)給寶寶補充足夠的鈣.母乳是天然補鈣劑,其中鈣和磷的比例最適于寶寶吸收,所以我們提倡母乳喂養(yǎng)寶寶.處于哺乳期的媽媽應(yīng)多食含鈣豐富的食物,這樣可以提高母乳的含鈣量,間接給寶寶補鈣.對于已添加輔食的寶寶,牛奶和奶制品是補鈣的最佳選擇,因為奶制品是目前被公認(rèn)的含鈣質(zhì)最豐富的食品,而且吸收率也很高.另外,各式各樣的蔬菜﹑水果也含有少量的鈣,堅果和海產(chǎn)品也是鈣源豐富的食物,同時還含有維生素D,能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收.

媽媽們發(fā)現(xiàn)自己寶寶缺鈣后,不要心急盲目的給寶寶吃這補鈣藥吃那補鈣藥的,例如盲目補充維生素D劑量超標(biāo)會引發(fā)中毒,所以要聽醫(yī)囑適當(dāng)補鈣,補鈣的方式多種多樣如：
1、多帶寶寶去室外曬曬太陽,曬太陽可使人體自身合成維生素D,這是天然的補鈣和預(yù)防缺鈣的方法.
2、少給寶寶喝汽水或者可樂等高磷食品,如果喝太多會影響寶寶身體對鈣的吸收.
3、不要給寶寶過量的吃漢堡、炸雞等,過多食用能夠增加寶寶體內(nèi)鈣的排放.
4、.把寶寶的零食換成杏仁、小魚干、芝麻、開心果等,也能為寶寶補充鈣質(zhì),但是不要為了給寶寶補鈣強制寶寶過量的食用,保證寶寶每天進(jìn)食充足的蔬果蔬菜.
5、.如果寶寶正在補充鈣劑,媽媽不要貪圖省心將鈣劑放到牛奶、粥或者米湯里面,以免植酸影響鈣的吸收.

科學(xué)食用抑制鈣吸收的食物
1、有些蔬菜如菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等,含有草酸鹽,它可以和鈣結(jié)合形成草酸鈣,影響鈣質(zhì)的吸收.所以在烹調(diào)這些蔬菜前,應(yīng)先在沸水中燙一下,除去其中的草酸.
2、鈣劑不應(yīng)與油脂類食物同食,因為脂肪進(jìn)食過多時,消化后產(chǎn)生的游離脂肪酸容易與鈣結(jié)合,使鈣的吸收減少,所以應(yīng)避免寶寶攝入過多的脂肪.
3、膳食纖維攝入過多時,其中的成分與鈣結(jié)合也會降低鈣的吸收,因此不提倡寶寶吃較多的粗雜糧.

教你的小秘訣：
1、平常煮湯時,可多選一些大骨頭來熬湯,再加幾滴醋,這樣可增加鈣質(zhì)的吸收.
2、 黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質(zhì)的來源,父母可給寶寶適量吃黑芝麻食品,如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等.
3、選擇蔬菜時,每天應(yīng)至少挑選1~2種含鈣量高的蔬菜,而煮菜的湯汁也很重要,最好不要倒掉,可以讓寶寶連湯汁也吃掉.
4、如果寶寶喜歡吃肉松類的食品,可選擇含鈣較多的魚松來代替肉松.