愛美之心人皆有之，現(xiàn)今有很多媽媽為了自己美麗，為了塑造好體型，她們不想自己哺乳，而是買奶粉給寶寶吃。其實母乳喂養(yǎng)對寶寶的好處很多，母乳對寶寶來說是任何食品都無法替代的，母乳能夠補充新生兒生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，增強新生兒的抗感染能力。所以，為了寶寶更健康，媽媽們應(yīng)該堅持哺乳。與此同時，新手媽媽也需要注意哺乳期的飲食，哺乳期吃什么好呢？一起來看看。

哺乳的媽媽是最偉大的，哺乳的媽媽是最美麗的，年輕的媽媽們不要放棄哺乳，為了孩子，也為了自己。因此，媽媽們要為自己補充好營養(yǎng)，，高質(zhì)量的母乳是新生兒最佳的營養(yǎng)來源，只有母體吸收了充足的營養(yǎng)，才能使嬰兒得到充足而營養(yǎng)的母乳。
　　媽媽在哺乳期間每天增加500大卡熱量攝取，通過適量的補充營養(yǎng)，可以幫助提升乳汁營養(yǎng)品質(zhì)，包括脂肪、醣類、蛋白質(zhì)等，并謹記均衡飲食的原則。
　　在哺乳期間，媽媽每天需要的蛋白質(zhì)可增加15公克，可從奶類及蛋豆魚肉類中攝取，大約增加1至2杯的奶類或約手心大的肉片，對于素食媽媽來說可選用黃豆制成的豆腐、豆干、豆?jié){、干絲、豆包等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果寶寶對奶制品過敏，媽媽仍然可以喝牛奶，因為到了媽媽體內(nèi)后，經(jīng)過酵素分解，等寶寶喝時就沒有影響了，但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白，以免造成過敏反應(yīng)。
　　應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，這對寶寶和媽媽都有好處。補鈣可以吃小魚干、奶類等，補鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等，素食媽媽們則還可以透過堅果類來補充維生素B群。而媽媽乳汁中的鐵質(zhì)含量，對六個月后的寶寶而言，因為寶寶對其需求量的增加，所以媽媽體內(nèi)的鐵質(zhì)不夠補足給寶寶，因此寶寶還需要透過副食品來補充足夠的營養(yǎng)。