更年期的女性容易脾氣暴躁，出現(xiàn)焦慮等癥狀，同時，由于雌激素的減少，還會對容貌有一定的影響。那如何延遲更年期的到來，是很多女性都非常關(guān)心的問題。

3件事讓你提前進(jìn)入更年期

1、過度減肥讓女性更年期提前

不少女性為了保持自己的苗條的身材，在平日里過度節(jié)食，更是拼命減肥，全然不顧自己的身體嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)。殊不知，由于長時間的營養(yǎng)不良，會使得女性的身體各個器官加速老化，最終導(dǎo)致女性更年期提早到來。

2、不良習(xí)慣讓女性更年期提前

女性生育年齡過大、哺乳期過短、長期抽煙喝酒、挑食偏食、飲食不節(jié)、有病不治等不良的習(xí)慣，都會導(dǎo)致女性更年期提早到來，給女性的生活質(zhì)量帶來嚴(yán)重不良影響。

3、壓力大讓女性更年期提前

近年來，隨著社會發(fā)展，競爭日益激烈，很多女性生活節(jié)奏過快，生活壓力過大，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，過早的出現(xiàn)了焦慮、不安、煩躁、失眠、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，同時會導(dǎo)致更年期過早到來。

如何延遲更年期的到來

1、積極參加運動

積極參加體育活動，不僅能增強體質(zhì)，控制體重，還可以使人精神飽滿，反復(fù)的肌肉活動，對失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用，有助于延遲更年期。慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。

2、多吃豆制食品

要適當(dāng)控制進(jìn)食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。另外，要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。

可以多吃豆食品可以幫助推遲更年期的到來，因為大豆食品里面一般都含有非常的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。新鮮蔬果對于推遲更年期也有一定的幫助，因為新鮮的蔬菜和水果里面含有豐富的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。

3、勿忽視和諧性生活

人類的性要求與體內(nèi)性激素水平是分離的，但由于更年期雌激素水平降低，外陰和功能減退，如發(fā)生外陰干燥、粘膜變薄、分泌物減少等，可能會導(dǎo)致性生活困難或疼痛而影響性欲，使性撫愛的要求減少，性興奮的強度下降和時間減慢等。然而和諧的性生活對推遲更年期到來有一定的幫助，它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強女性的自信。