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備孕營養(yǎng)午餐:魚香意大利面

2015-07-22 17:21:23 作者:redadmin 食療食譜 251人瀏覽
這道魚香意大利面作為主食非常適合,蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素,而豌豆和小番茄則富含維生素,葷素搭配,淋上少許番茄醬又開胃十足。.

準(zhǔn)備食材:意大利面100克、蝦4只、泡椒5個、豌豆30克、姜適量、蒜適量、小西紅柿數(shù)個、醬油10ML、米醋20ML、料酒5ML、糖10克、水淀粉20ML、番茄沙司3大湯匙

步驟1:鍋中放油熱后放入醬油、米醋、料酒、糖、水淀粉、番茄沙司熬至粘稠成魚香汁。

步驟2:水燒沸,加少許鹽,放入意大利面煮8分鐘。

步驟3:意大利面煮熟后過涼水,放入盤中備用。

步驟4:熱鍋放油,倒入泡椒、蒜、姜碎,炒出香味,倒入豌豆和蝦仁略炒一會。

步驟5:再倒入煮好的意大利面;倒入魚香汁翻炒均勻。最后將小小西紅柿塊放入面中裝盤即可。