1.乳母一定要注意均衡飲食,做到不偏食,不挑食的好習(xí)慣,無論是粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果等到要樂意進(jìn)食,這樣才能夠幫助媽媽提高乳汁的質(zhì)量,對寶寶的生長發(fā)育也是有利的.

2.乳母應(yīng)該注意不要食用一些刺激性的食物,因為乳母吃了刺激性的食物之后會通過乳汁進(jìn)入到寶寶的體內(nèi),會影響到寶寶的健康.不過還是可以進(jìn)食少量的調(diào)味品的,像胡椒、酸醋等還是可以的,但是不要過多.

3.乳母最好就不要吃腌制的食品,像腌魚、肉等最好就盡量不要吃了,因為這些腌制食品當(dāng)中的鹽分都是非常高的,而乳母如果使用食鹽故都的話,會造成腎臟的負(fù)擔(dān),對腎不利,而且還會對血壓產(chǎn)生影響.

4.乳母在月子期間也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介蚴巧介称?這個主要是因為山楂有助于產(chǎn)婦的子宮收縮以及惡露的排除,對于恢復(fù)身體健康還是有好處的.

5.不要喝茶葉水,因為茶葉當(dāng)中含有的物質(zhì)也會通過母乳進(jìn)入到寶寶體內(nèi),容易使得寶寶發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭的癥狀,這樣容易導(dǎo)致寶寶睡眠不好,甚至?xí)鹌渌牟l(fā)癥,所以為了寶寶的健康著想,哺乳期媽媽最好就不要喝茶葉水.

6.不要食用過量的味精,因為味精對于12周以下的嬰兒影響是很大的,容易造成嬰兒的智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良的后果,所以乳母最好就不要食用味精,避免對嬰兒的發(fā)育造成嚴(yán)重的影響.

7.不要吃油炸的食物,油炸食物并沒有什么營養(yǎng),產(chǎn)婦吃多了不但不利于恢復(fù)身體健康,而且也由于油炸食物難以消化,而產(chǎn)婦的消化能力還比較弱,所以最好就不要吃了.

8.不要吃巧克力,巧克力還有可可堿,而可可堿能夠傷害到神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并且會使到肌肉松弛,增加排尿量,如果乳母吃多了巧克力的話,可可堿就會通過母乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi)積蓄,容易導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)消化不良、睡眠不穩(wěn)和哭鬧不停的現(xiàn)象.而且對于產(chǎn)婦自身來說,吃太多巧克力也會影響到食欲,并且容易發(fā)胖.

9.不要喝麥乳精,麥乳精當(dāng)中高的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使得乳汁減少,對于嬰兒健康也會產(chǎn)生不利影響.