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寶寶補鈣講科學，爸爸媽媽需謹慎；補鈣食補最靠譜，牛奶天天不離口；

別忘添加魚肝油，常曬太陽助吸收；補鈣注意不過量，有機酸鈣好吸收；

服鈣時間得選好，吸收利用價更高；豆腐鯽魚一起煮，維D與鈣巧搭檔；

番茄雞蛋一起炒，維C促鈣好吸收；綠葉蔬菜先焯水，有效去除草植酸；

烹調(diào)魚時放些醋，小火慢燉助鈣溶；油鹽要是吃多了，妨鈣吸收得記牢。
每個年齡階段有不同的鈣需求量，應(yīng)該分階段給寶寶補鈣。

0～6月

這個階段補鈣最好以母乳為主，母乳鈣磷比例恰當利于鈣吸收，母乳不足時可給寶寶補充配方奶粉。每100ml成熟的母乳約含有34mg鈣，每100ml標準配方奶約含有40mg鈣，如果寶寶每天奶量在 600 毫升以上，就無需特別補鈣劑。只需每天在醫(yī)師指導(dǎo)下予維生素D 400～800單位口服，即可有效預(yù)防寶寶鈣缺乏。但早產(chǎn)兒、肥胖或奶量不足的寶寶，就需要補充鈣劑。

7～12月

這個階段補鈣的主要方式是選擇高品質(zhì)的配方奶粉，如喂養(yǎng)不當或?qū)殞毶L發(fā)育不良可開始補充鈣劑。

1～3歲

此階段注意在寶寶的食物中添加含鈣量豐富的食物，如：蝦皮、奶酪、豆制品、海帶、紫菜等，但膳食中鈣吸收率僅35％，因此需繼續(xù)給寶寶喂奶，奶及奶制品是膳食鈣的良好來源。

小貼士

原則上說，寶寶補鈣是在二歲以前，二歲以后，如果沒有明顯的缺鈣的癥狀的體征，就不必藥補，主要是食補。但是在孩子快速長個時期，應(yīng)該適當時補充鈣和D滿足生長需要。一般來說，孩子五六歲和青春發(fā)育期應(yīng)該適當補充。