母乳喂養(yǎng)一直以來都是媽媽們的首選。不過，相信你也感覺到，母乳喂養(yǎng)不只是把寶寶放到乳房前讓他自己去吃這么簡單！在哺乳的過程中，媽媽們更需要注意自身的身體保健。

1、早接觸，早吸吮：產后實行早接觸、早吸吮，掌握正確喂奶的技巧，是產后母乳喂養(yǎng)成功的關鍵。主張產后半小時內進行母嬰的皮膚接觸，早吸吮以及住院期間24小時母嬰同室，按需喂養(yǎng)，不喂母乳代用品，不使用人工奶瓶奶頭等。同時工作人員應隨時提供指導。

2、調飲食，護脾胃：乳汁為氣血所化生，氣血又來源于脾胃，故只有脾胃功能正常，氣血化生有源，乳汁才能充足。產婦因產傷而血氣俱傷，臟腑虛弱，脾胃運化功能較差，因此飲食以富于營養(yǎng)，易消化為佳。不宜過于肥甘、滋膩，忌生冷、辛辣之品，以免再傷脾胃，影響化源而致缺乳，或胃熱蘊結釀成乳癰?！懂a孕集?調攝》：“凡產后……飲食宜淡泊，毋食鹽，犯之令無乳，毋食生冷堅硬一切異物，毋食炙博煎炒，毋過于肥膩，皆令致病。”《濟陰綱目》：“飲食厚味，以致胃火上蒸，乳房乳汁為濁膿。”

3、暢情志，防肝郁：乳汁的分泌與精神情志因素有密切的關系。肝喜條達，主疏泄。疏泄有度，則乳汁分泌如常。產時失血，血虛火動，肝氣易郁，若產后情志不遂，肝失條達，疏泄失司，乳汁運行受阻而產生缺乳?！陡裰掠嗾摗罚?ldquo;乳子之母，不知調養(yǎng)，忿怒所逆，郁悶所遏，厚味所釀，以致厥陰之氣不行，故竅不得通，而汁不得出。”因此哺乳期應保持精神愉快，心情舒暢，避免因倩志不暢而發(fā)生的乳汁不足或其他乳病。

4、適勞逸，節(jié)房事：乳汁為母體氣血所化，只有乳母身體強健，氣血充盈，則乳汁生化有源；反之則乳汁分泌不足。勞倦過度則傷脾，房事過度則傷腎。若脾腎不足，精血虧損，乳汁生化無源而致乳汁不足，甚至全無。故哺乳期應做到勞逸結合，房事有節(jié)，保證產婦的身體健康，精力充沛，氣血旺盛，乳汁化源不斷以哺育嬰兒。此外，還應注意采取避孕措施及謹慎用藥等。

5、潔乳房，防乳疾：每次哺乳前應清洗乳頭，以免不潔之物進入嬰兒口內。乳汁充盈，乳房脹滿者，應及時將多余乳汁排凈擠出，避免因乳汁郁積而發(fā)生乳癰。若乳頭皸裂者，常是吸吮姿勢不正確，應加以糾正，局部可用10％魚肝油鉍劑或消毒后的香油涂敷。