進(jìn)入夏季后,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多于夜間散失的熱量,大氣中的熱量不斷積累,到大暑期間,積累的熱量達(dá)到了頂峰,所以大暑炎熱.大暑一般正值是一年中最熱的時(shí)期,氣溫最高.而中暑也是很容易發(fā)生的,那么如何預(yù)防中暑呢？夏季消暑的方法有哪些呢？

中暑的原因和癥狀

高溫天氣,如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀,你可能就中暑了.

中暑一般分兩種情況.一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的干熱,強(qiáng)烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失,若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑.另一種是高溫、高濕度,即夏季常見的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量增加也會導(dǎo)致中暑.

如果做好預(yù)防工作,中暑是可以避免的.

飲水方面

首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分.夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài).另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水.

食物方面

要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等.大量吃冷飲容易中暑,因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行.

外出方面

出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走.如果此時(shí)必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水.此外,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊.外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱.

睡眠方面

高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞.充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑.睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng).