達(dá)芬奇睡眠是在一天內(nèi)安排多個(gè)短時(shí)間睡眠,而不是一天只睡長(zhǎng)長(zhǎng)的一個(gè)晚上,即多階段睡眠.最流行的一種多階段睡眠時(shí)間表Uberman睡眠時(shí)間表中,建議你一天睡6次,一次睡20~30分鐘,即每隔4個(gè)小時(shí)就小睡一次.這表示你一天只睡2~3個(gè)小時(shí).

在這種睡眠時(shí)間表中,你的睡眠時(shí)間也許是2:00am,6:00am,10:00am,2:00pm,6:00pm,10:00pm.每次你只睡20~30分鐘.這看起來(lái)很有意思,因?yàn)閷?duì)你來(lái)說(shuō),白天和晚上是平等的,并且每天如此,所以你可以維持一個(gè)有規(guī)律的睡眠、工作時(shí)間表,雖然很獨(dú)特.