人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異.那么這四種睡姿各有什么優(yōu)缺點(diǎn)呢？你適合什么樣的睡姿呢？

1、仰臥

有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿.

優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官.

缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜,阻塞呼吸.

不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人.

2、俯臥

5%的人選擇俯臥,趴著睡覺.

優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出,采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會感到安全,也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對腰椎有毛病的人有好處.

缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥.

3、左側(cè)臥

這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來覆去,產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠.而且,由于人體心臟位于身體左側(cè),左側(cè)臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿.

優(yōu)點(diǎn)：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉,更不易患病.

缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部,尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥.

4、右側(cè)臥

有25%的人在睡覺時(shí)會朝向右側(cè).

優(yōu)點(diǎn)：不會壓迫心臟,睡眠有穩(wěn)定感.

缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動,不適合肺氣腫的患者.

不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰酸背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的.