夏季天氣炎熱,應(yīng)謹(jǐn)遵下面的飲食守則：

一是勿忘補(bǔ)鉀.人在暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,易造成人體低血鉀現(xiàn)象,防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物.

二是最宜清補(bǔ).應(yīng)選擇鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、香菇、銀耳、薏米等清淡、具有滋陰功效的食品.

三是注意補(bǔ)充鹽分和維生素.夏日應(yīng)多吃黃瓜、番茄、西瓜、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁.

四是不可過(guò)食冷飲和飲料.

天熱補(bǔ)鉀,最有效的方法是多吃含鉀食物,如香蕉、草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等.