哺乳期是一個(gè)相當(dāng)重要的時(shí)期，不僅要承擔(dān)著哺育新生命的重要責(zé)任，同時(shí)哺乳期也是女性產(chǎn)后恢復(fù)的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期.一日三餐是保證人體能量及營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵，新媽媽在哺乳期飲食方面要注意些什么呢？

1、忌辛辣

辛辣食物會(huì)刺激腸胃，產(chǎn)后女性胃腸功能比較弱，不能受任何刺激，同時(shí)哺乳期的女性需要給予新生寶寶足夠的乳汁，而媽媽所吃的食物中含有的成分也會(huì)進(jìn)入乳汁，這點(diǎn)不僅指營(yíng)養(yǎng)，一些刺激性有害物質(zhì)也同樣可以進(jìn)入到乳汁里，被寶寶吸收，所以當(dāng)媽媽吃了辛辣食物之后，寶寶必然會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)，例如腹瀉、腹痛、哭鬧、便秘等等.產(chǎn)婦吃辛辣食物也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘，產(chǎn)后便秘是一個(gè)普遍問題，如果加上辛辣食物的刺激就會(huì)加重便秘.

2、忌生冷

生冷食物與辛辣食物原理基本類似，同樣是會(huì)刺激腸胃，也會(huì)影響口腔健康.母親吃了涼的食物，直接導(dǎo)致的結(jié)果就是寶寶拉肚子.秋季是嬰兒腹瀉的高發(fā)期，所以在飲食上新媽媽一定要把握住.

3、忌腌制食物

腌制食物大多都是含鹽分比較多的，產(chǎn)婦產(chǎn)后每日攝入鹽分的量應(yīng)該有所控制，吃過咸的食物會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)寶寶的嘴唇也會(huì)發(fā)白，最主要的是寶寶的腎臟功能發(fā)育尚未完成，如果乳汁中鹽含量過多，就會(huì)增加?jì)雰耗I臟功能的負(fù)擔(dān)，引發(fā)一些腎臟方面的疾病.

4、忌咖啡、茶等飲料

這類飲料會(huì)使人精神興奮，哺乳期女性最需要的是多休息，休息可以保證乳汁的分泌，休息可以促進(jìn)產(chǎn)后的恢復(fù)，休息可以保證充足的體力照顧寶寶.而且咖啡、茶進(jìn)入乳汁會(huì)導(dǎo)致嬰兒腸痙攣、無故哭鬧、夜晚興奮無睡意.

5、忌味精

日常生活美食中的味精是提高口感的重要調(diào)味料，任何一道美味菜肴都少不了味精的加入，但是哺乳期女性是不可以吃味精的，尤其是寶寶12周之內(nèi)，這樣味精進(jìn)入乳汁會(huì)影響嬰兒大腦的發(fā)育以及智力的減退.