明星推薦的坐月子食譜 媽咪群都轉(zhuǎn)瘋了
2021-04-13 18:01:40
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[展開內(nèi)容]
保持性感的身材，一直是眾多女性追求的目標(biāo)，對(duì)于一線的女明星就更是如此，女明星為了自己的事業(yè)，她們大多會(huì)選擇高齡產(chǎn)子，然而，生完孩子后她們也會(huì)很快的投入到工作中去。
說(shuō)實(shí)話沒有看到哪一個(gè)女明星產(chǎn)子后不“苗條”的，她們生完孩子以后會(huì)更顯得美麗優(yōu)雅，容光煥發(fā)，難道她們有什么坐月子秘訣嗎。有的，她們的秘訣就在于吃上面，據(jù)說(shuō)小s在月子餐上煞費(fèi)苦心，連馬伊琍產(chǎn)后還特地向她取經(jīng)，據(jù)說(shuō)在各大小的媽咪群都被轉(zhuǎn)瘋了。
究竟明星推薦的坐月子食譜是怎樣的，下面，我們一起來(lái)見識(shí)見識(shí)。
明星推薦的坐月子食譜
女人生完孩子以后要坐月子，月子可以整體分為四個(gè)階段，即：產(chǎn)后第一周（排）；產(chǎn)后第二周（調(diào)）；產(chǎn)后第三周（補(bǔ)）；產(chǎn)后第四周（養(yǎng)）。每個(gè)不同的時(shí)期進(jìn)食側(cè)重點(diǎn)各不同，具體我們一起來(lái)看看。
產(chǎn)后第一周：排
文章來(lái)源生育幫
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紅糖水：產(chǎn)婦在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多，急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來(lái)說(shuō)，以產(chǎn)后7~10天為佳。
雞蛋：產(chǎn)婦如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營(yíng)養(yǎng)，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2~3個(gè)雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。
小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。
豬肝：第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出，推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食。不宜給產(chǎn)婦過多喝雞湯、鴿子湯等，因?yàn)榇藭r(shí)的產(chǎn)婦乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流
產(chǎn)后第二周：調(diào)
水+蛋白質(zhì)：母乳中有70%~80%為水分，所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質(zhì)的攝取,如雞、鴨、肉、魚類等。最好的方式是燉或熬，食用時(shí)同時(shí)喝湯，既增加營(yíng)養(yǎng)，還可促進(jìn)乳汁分泌。
豬蹄+花生+鯽魚：豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養(yǎng)血止血之功效。豬蹄富含膠原蛋白，在催乳的同時(shí)還能幫助產(chǎn)婦保持胸部曲線，非常適合產(chǎn)婦坐月子食用。
黃芪豬蹄湯：適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。這里的黃芪味甘、性溫，以補(bǔ)虛為主，通草主清熱利濕、通氣下乳;豬蹄富含蛋白質(zhì)、脂肪，可以補(bǔ)血活血，非常適合產(chǎn)婦下乳。
留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。當(dāng)歸為中醫(yī)補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之圣藥，留行能行血通經(jīng)，烏雞可滋補(bǔ)肝腎，益氣補(bǔ)血，滋陰清熱，對(duì)幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)，促進(jìn)乳汁分泌很有幫助。
藥膳催乳：中醫(yī)里有一些藥膳也有很好的催乳功效。藥膳是藥物與食物的有機(jī)結(jié)合，既營(yíng)養(yǎng)又催乳，一舉兩得。
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產(chǎn)后第三周：補(bǔ)
牛奶+雞蛋：食物中以雞、鴨、魚、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質(zhì)，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)氨基酸比例與人最適宜，其中含有的脂肪也非常容易被人體吸收。故建議產(chǎn)婦要多吃牛奶和雞蛋。
堅(jiān)果：堅(jiān)果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品質(zhì)蛋白的同時(shí)還含有大量的抗氧化劑——維生素E，攝八豐富的維生素E可以幫助產(chǎn)婦讓乳房組織更富彈性。對(duì)增強(qiáng)身體免疫力很有幫助。
大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆?jié){等，對(duì)乳房健康很有幫助。
產(chǎn)后第四周：養(yǎng)
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能幫助產(chǎn)婦修復(fù)生寶寶時(shí)受損的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，而纖維素能通腸潤(rùn)便，促進(jìn)消化
蓮藕+胡蘿卜：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口。產(chǎn)婦多吃蓮藕，不僅能清除體內(nèi)淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。
食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，幫助產(chǎn)婦重建身體免疫系統(tǒng)。
小編的話：產(chǎn)后坐月子很重要，尤其是在吃的方面特太有講究了。要想身材恢復(fù)得快，又想要產(chǎn)后奶水好，那就必須好好的吃。以上關(guān)于明星所推薦的產(chǎn)后月子餐食譜，想不瘦都難，趕快照著吃吧。
還有每個(gè)人的身體情況不一樣，產(chǎn)后要以身體恢復(fù)為主，要多休息，可以適當(dāng)在飲食上做文章，但是不能一味的強(qiáng)求減肥，畢竟比起照看小寶寶來(lái)的話，瘦身和寶寶有奶吃，應(yīng)該后者更重要。
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