孕晚期正確睡姿解讀！孕晚期孕媽媽怎么睡好
2023-05-06 15:33:52
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懷孕8個月已經(jīng)進入到孕晚期了，此時距離寶寶出生的時間也越來越近了，媽媽會感覺到疲勞，身體越來越笨重，行動更加不便，這段期間一個好的睡眠不僅不能夠保障孕媽休息好也能利于寶寶的生長發(fā)育。
那么孕婦八個月什么睡姿好?專家建議采用左側(cè)臥位睡姿，因為這種睡姿對于孕婦和胎兒都是比較有利的，不僅能夠幫助消除肌肉緊張，解除疲勞還能夠有利于提高睡眠質(zhì)量。
當(dāng)然大家在睡覺時不一定要單純的采用左側(cè)臥睡姿，累了可以姿勢相互交替，比如說右側(cè)臥，如果孕晚期出現(xiàn)腿部水腫或者靜脈曲張等癥狀，可將腳墊高，這樣不僅利于血回流更幫助提高睡眠的質(zhì)量。左側(cè)臥位睡姿可以幫助糾正增大子宮的右旋，改善壓迫的同時也能增加對胎兒的供血量，更加利于胎兒的生長發(fā)育。
除了知道孕婦睡覺的正確姿態(tài)外，想要外孕晚期睡一個好覺可沒那么容易，大家還需要做以下幾點：
文章來源生育幫
1、睡覺前洗熱水澡或者泡腳，不僅能夠緩解疲勞，還能夠幫助提高睡眠的質(zhì)量，需要注意的是熱水的溫度盡量控制在35～38度為宜，時間為20分鐘左右;
2、左側(cè)臥位睡覺的姿勢也要把握好，一般不建議90度左側(cè)臥位睡，孕婦要保持在15-30度或者30-45度左側(cè)臥位間，這樣會比較舒適;
3、左側(cè)臥位睡覺的姿勢并非是固定的，實在難受可以左右換著睡，翻翻身舒適也很重要，畢竟孕媽媽休息好了對寶寶發(fā)育才更加有利。
孕期如何預(yù)防貧血
不知道身為準(zhǔn)媽媽的你在孕期有沒有碰到過貧血，孕婦貧血是一件還蠻嚴(yán)重的事情，對肚子的寶寶也會造成一定的影響，那么孕期如何預(yù)防貧血？
| 序號 | 預(yù)防方法 | 具體介紹 |
| 1 | 按時產(chǎn)檢 | 至少要在妊娠的中期和后期檢查兩次血常規(guī)，以便及早發(fā)現(xiàn)貧血，并采取相應(yīng)措施糾正貧血。 |
| 2 | 吃含鐵豐富的食物 | 雞肝、豬肝等動物肝臟含鐵豐富，可適量吃些。鴨血、蛋黃、瘦肉等食物含鐵量都較高。 |
| 3 | 妊娠中后期多吃高蛋白食物 | 妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。 |
| 4 | 在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑 | 對某些準(zhǔn)媽媽來說，單從飲食中攝取鐵質(zhì)，有時還不能滿足身體的需要，對于有明顯缺鐵性貧血的準(zhǔn)媽媽，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用胃腸容易接受和吸收的鐵劑。 |
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