哺乳期的寶媽由于要母乳喂養(yǎng)寶寶，這期間需要大量營養(yǎng)和水分?jǐn)z入，才能使乳汁分泌正常。黃豆是一種常見的下奶食物，將黃豆和一些食材搭配一起煮湯或者直接用黃豆打豆?jié){給寶媽喝，都有很不錯(cuò)的下奶效果，母乳分泌不足的寶媽吃與黃豆相關(guān)的食物下奶比較快。黃豆之所以下奶是因?yàn)辄S豆中含有大量人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)對(duì)這些營養(yǎng)的攝入不僅能輔助寶媽下奶，還具有提升人體免疫力、提高精力、美白護(hù)膚、降低血脂等作用。

　　黃豆是下奶食物這是毋庸置疑的，但是實(shí)際生活中很多人總會(huì)誤以為黃豆是回奶的食物，在回奶期的時(shí)候食用比較多的黃豆，這種做法是錯(cuò)誤的。黃豆更適合正在母乳喂養(yǎng)以及母乳分泌不足的孕婦，但是不管什么時(shí)候吃黃豆，都要控制量，因?yàn)檫@種食物容易使哺乳期寶媽脹氣。

　　黃豆雖是下奶食物，但是單純吃黃豆下奶的作用并不明顯，實(shí)際生活中一般會(huì)搭配豬蹄、鯽魚等下奶食材一起烹飪，這樣不僅下奶效果上了一個(gè)臺(tái)階，營養(yǎng)也會(huì)更加豐富全面，味道也會(huì)變得更美味。下面就具體講一講可以下奶的黃豆食療做法：

　　1、將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用;黃豆提前泡發(fā);

　　2、把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味;

　　3、加入適量開水，放入蔥段、姜片和黃豆，大火煮沸后用小火清燉40分鐘;

　　4、起鍋時(shí)加入少許鹽調(diào)味即可。

　　1、黃豆提前用清水浸泡半小時(shí)。鍋中燒水，水開后放入豬手焯燙至變色后撈出瀝干;

　　2、鍋中加入比平時(shí)炒菜略多的油燒到3成熱，保持中小火放入干辣椒、花椒炸出香味，再放入冰糖;

　　3、將冰糖炒至溶化，倒入洗凈的豬手翻炒均勻，豬手上色后，放入蔥、姜、八角;

　　4、加入料酒和醬油，繼續(xù)保持中小火翻炒，炒至豬手變成棕紅色，放入黃豆，加開水沒過豬手2/3處，用大火將湯汁燒開;

　　5、撇去表層浮沫，放入黃豆醬，加蓋用中火燜半小時(shí)，直到用筷子能很容易的扎穿豬手，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入適量的鹽即可。

　　1、排骨洗凈備用，黃豆提前用清水洗凈泡發(fā)一下;

　　2、姜切片、香蔥蔥白切段，剩余切蔥花、干辣椒切段;

　　3、海帶結(jié)市場可買到，如果市場沒有，可以自己用熱水泡發(fā)后，在撕片打結(jié)即可;

　　4、排骨入鍋，焯水一次撈出，洗凈鍋，再次倒入排骨、黃豆、干辣椒段、蔥白、姜片、適量鹽、白醋、倒入適量清水，大火燒開轉(zhuǎn)中小火慢燉;

　　5、燉至40分鐘左右，放入海帶結(jié)、繼續(xù)再燉10分鐘，撒入蔥花，雞粉調(diào)味，即可起鍋。

　　相比有些寶媽會(huì)疑惑到底吃多少次黃豆會(huì)下奶，如果只吃一次黃豆燉的湯能不下奶，答案是否定的。黃豆雖然是下奶的食物，但是只吃一次幾乎沒有下奶效果，對(duì)哺乳期的寶媽而言，如果想要奶水充足就需要時(shí)不時(shí)喝黃豆湯，這樣下奶效果才明顯。

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