1.飲食營養(yǎng)均衡
　　備孕期夫妻的飲食要確保營養(yǎng)均衡，葷素搭配適宜，多吃一些富含高蛋白、維生素豐富的食物，少吃一些生冷、刺激性的食物，對于容易引起過敏的食物也要避免食用。
　　2.作息要規(guī)律
　　保持好的睡眠作息時間，不要熬夜，保持精力充沛，這樣更有利于體內(nèi)的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，晚上睡覺時可以聽一些舒緩的音樂，有助于提升睡眠質(zhì)量。
　　3.孕前體格檢查
　　備孕的夫妻要積極做全身的體格檢查，若存在子宮、輸卵管、男性精液等方面的問題，要盡早治療，待疾病得到控制后，在進行受孕，以此提高受孕的成功率。

　　4.增加運動量
　　備孕夫妻要進行合理的運動，控制自身的體重，過胖或過瘦都會影響懷孕的成功率。運動可以提高人體的新陳代謝，排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，更有利于受孕的成功。
　　5.保持好的生活習慣
　　夫妻懷孕期要養(yǎng)成好的生活習慣，禁止吸煙喝酒、咖啡、濃茶等，會嚴重損害體內(nèi)精子和卵子的質(zhì)量，遠離輻射、化學物品區(qū)域，避免對懷孕后胎兒造成一定的影響。
　　6.放松心情
　　備孕期間若一直處于急躁、焦慮、擔憂等不良情緒，會影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，導致排卵發(fā)生障礙，不容易懷孕。所以夫妻要保持好的心態(tài)，適當?shù)尼尫艍毫?，必要時可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

備孕導航

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