眾所周知，女性在排卵期受孕，如果排卵少或不正常，就會影響受孕。為了縮短備孕過程，提高受孕概率，盡快得到一個健康的寶寶，很多女性在備孕期間會嘗試各種方法來促進排卵，那么備孕期間吃什么可以促進排卵呢？

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備孕期間吃什么可以促進排卵

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備孕期間可以吃以下食物來促進排卵。
1.富含孕激素和雌激素的食物：豆類和谷類含有植物激素，可以模擬人體性激素。如果女性沒有正常排卵，可以多吃豆類、豆制品、茴香、葵花籽和洋蔥，刺激雌激素的分泌。同時補充DHEAAMH，其分子結構與哺乳動物雌激素相似，是一類綜合修復和激活成分，其生物活性與動物雌激素相似，對激素相關問題有廣泛的作用，特別是對卵巢和字子宮。雖然在結構上與荷爾蒙相似，但實際上它本身不是一種荷爾蒙。DHEAAMH含有三十多種養(yǎng)生巢粒的有效成分，能起到模擬、干擾和調節(jié)內分泌水平的雙向生理作用。
2. 排卵期婦女應注意多補充蛋白質：我們都知道，蛋白質是人體細胞的重要組成部分，包括身體的修復、頭發(fā)和骨骼的生長等，都離不開蛋白質。平時可以多吃些瘦肉、雞蛋、牛奶等食物。
3.膳食纖維：現(xiàn)代女性往往容易久坐，缺乏運動，排卵期容易便秘。這段時間可以多吃些膳食纖維，可以增強腸道的蠕動，促進排便和排毒，增進食欲和對其他有益營養(yǎng)物質的吸收。這段時間可以多吃粗糧，如紅薯、山藥、芹菜等。這將有助于排卵。
4.維生素：人體所需的各種維生素可以促進女性生殖系統(tǒng)的功能。多吃人體需要的維生素，如維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、維生素D等。除了增強女性體質外，還可以幫助卵子的發(fā)育和排出，特別是維生素E，稱為生育酚。可以多吃新鮮蔬菜和水果，補充所需的各種維生素。
5. 葉酸。葉酸是每個婦女在準備懷孕時都應該服用的一種物質，它也是人體細胞生長和繁殖的必需物質。通常應在懷孕前三個月至受孕后三個月內服用，一般來說，需要六個月左右的時間來預防嬰兒的神經管畸形和出生缺陷。但根據(jù)個人情況，每個人的體質不同，有些人在整個孕期都需要服用，所以最后也要以醫(yī)生的囑咐為準。
6.鈣：很多人都知道，鈣可以增強骨骼的發(fā)育，但其實鈣對于女性排卵、卵子的發(fā)育也有很大的幫助和好處。在排卵期，女性也要注意補鈣，保證細胞的健康狀態(tài)。