中國的孕前健康指南指出，在受孕前3個月進行備孕可以預(yù)防兒童出生缺陷，提高身體素質(zhì)。女性每月的卵子生長發(fā)育周期大約需要85天，而男性的精子從精原細胞生長到成熟的精子大約需要90天，所以最好在受孕前3個月開始。在備孕期間我們需要做什么？就要掌握這6大原則。
1. 孕前檢查
在條件允許的情況下，我們應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院進行孕前檢查，如女性的血常規(guī)、血糖、TORCH、甲狀腺功能、婦科B超等，男性的精液常規(guī)檢查，以便發(fā)現(xiàn)問題，及時干預(yù)。
2. 健康生活
戒煙、戒酒、不熬夜、遠離有毒有害物質(zhì)和藥物這些都是必須的，一定要嚴格要求自己。吸煙會通過孕婦影響胎兒，增加先天性畸形的風險。酒中的有害物質(zhì)會降低精子的質(zhì)量，容易導(dǎo)致流產(chǎn)、先天性心臟病等。
3. 心態(tài)方面
備孕期間不要有過度的心理負擔。很多女性幾個月都沒有懷孕，出現(xiàn)焦慮、不安等不良情緒，擔心自己不孕。在臨床上，不孕不育的診斷僅限于正常性生活一年內(nèi)沒有懷孕，每月成功懷孕的概率只有20%左右，所以不要過于焦慮，放松心情，時間長了就有把握了。
4.適度的運動
運動可以增強體質(zhì)，控制體重，還可以提高精子和卵子的質(zhì)量，降低孩子患慢性病和腫瘤的風險。
5. 營養(yǎng)
肥胖的育齡婦女是不良妊娠結(jié)局的高危人群，盲目、過度的補充營養(yǎng)會威脅到母親和嬰兒的健康。對父親來說也是如此，超重和肥胖不僅使精子數(shù)量、濃度和活力下降，畸形增加，整體質(zhì)量下降，而且還會降低雄性激素水平。
6. 補充特殊營養(yǎng)素
特殊營養(yǎng)素包括葉酸、鐵、碘、輔酶等。詳細情況請咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。
文章來源生育幫
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在準備期的排卵日前后進行性交可以增加受孕的機會，可以簡單地從下一次月經(jīng)的第一天往前推14天計算。最后，我希望大家都能如愿以償，早日擁有一個寶寶。
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