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優(yōu)生優(yōu)育是每個家庭和夫婦都在追求的，它既是提高人口質量的重要工具，也是限制人口發(fā)展的重要工具，這說明需要普及優(yōu)生優(yōu)生優(yōu)育知識。那么，優(yōu)生優(yōu)育知識到底有哪些？夫妻雙方應該怎樣做才能提高優(yōu)生優(yōu)育的幾率呢？

有關女性優(yōu)生優(yōu)育的知識

要想擁有一個聰明、健康的孩子，在婚前和婚后有很多事情要做，尤其是最重要的是母親，她是一個女人。以下是小編對女性優(yōu)生優(yōu)育知識的總結：

1. 服用葉酸補充劑。即使有均衡的日常飲食，也很難保證你從其中獲得所有必要的營養(yǎng)物質。葉酸缺乏在中國育齡婦女中比較常見，應充分考慮到。

2. 告別煙草、酒精和毒品。如果你吸煙或吸毒，請盡快停止。吸煙和吸毒會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低出生體重兒，甚至二手煙也會影響你受孕的機會。

3. 拒絕咖啡因。研究表明，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時會增加胎兒在子宮內死亡的風險。所以最好放棄含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可樂。

4. 控制你的體重。如果你的體重在正常標準之內，你的受孕機會會更大。研究表明，身體質量指數(shù)（BMI）低于20或高于30的婦女相對不可能受孕。

5. 做出健康的食物選擇。通過現(xiàn)在開始選擇健康的食物，你可以為你未來寶寶的生育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質。盡量每天多吃水果和蔬菜，多吃谷物，以及富含鈣質的食物，如牛奶和酸奶。

6. 與你的牙醫(yī)進行預約。當你為你未來的寶寶做準備時，不要忘記你的口腔健康護理。

7. 檢查你的家庭健康史。你和你的丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點是你們家族中是否有人有遺傳或染色體變異，如唐氏綜合癥、精神缺陷、先天性出生缺陷等。

8. 做一次孕前檢查。孕前檢查可以幫助你發(fā)現(xiàn)異常，及時治療和避免潛在的問題，把身體和心理調整到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生的指導下計劃懷孕，減少寶寶的出生缺陷，安全度過孕期和分娩。

9. 計算排卵日。在排卵日前后進行性生活可以增加受孕的機會。

10. 了解生育保險和生育費用的情況。生育保險政策因地區(qū)而異。此外，如果你覺得你在懷孕期間需要保險，懷孕的準備階段是你投資保險的最佳階段。因為婦女懷孕期間的風險概率比正常情況下要高得多，所以目前保險公司對孕婦的保險有更嚴格的要求。一般來說，保險公司不接受懷孕28周后的保險，并要求延長到分娩后8周。

11. 做好財務上的準備。從你準備懷孕到你的寶寶長大獨立，需要多少錢？這可能是一個你不敢面對的數(shù)字。所以，現(xiàn)在就存錢以備不時之需。

12. 保持健康的心理狀態(tài)。一個情緒低落的婦女，其生育能力只有正常情況下的一半。

13. 避免病毒和細菌感染。在準備懷孕期間避免感染是非常重要的，特別是那些可能傷害你未來寶寶的感染。要注意衛(wèi)生，把生的食物和熟的食物分開，不要吃已經(jīng)變質的食物。

14. 遠離不安全的環(huán)境。有些工作對孕婦和胎兒是危險的。如果你的工作需要經(jīng)常接觸化學品和放射性物質，你最好改變或離開這個環(huán)境。

男性優(yōu)生優(yōu)育知識

1. 吸煙可能影響生育能力和男性精子數(shù)量。

2. 許多藥物如抗癌藥、降壓藥、利尿劑、咖啡因、嗎啡、類固醇等都會對男性的生殖功能和精子質量產(chǎn)生不利影響。

3. 一些抗生素也可導致精子生成受到抑制，活力下降，形態(tài)發(fā)生變化，降壓藥可導致男性性功能下降，精液質量發(fā)生變化。

4、喜歡喝咖啡的男性，如果想生孩子，最好先抵制住咖啡的誘惑。

5、做好孕前檢查。孕前檢查可以幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常，及時治療，避免隱患，把身體和心理都調試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生的指導下計劃懷孕，減少寶寶出生缺陷。

6. 考察家族健康史。家族中是否有人患過與遺傳或染色體變異有關的疾病，如唐氏綜合癥、精神缺陷、先天性出生缺陷等。

7. 做好經(jīng)濟上的準備。從你準備懷孕到寶寶長大獨立，要花多少錢？這可能是一個你不敢面對的數(shù)字。所以，現(xiàn)在就為雨天存錢吧。

8. 遠離不安全的環(huán)境。有些工作對孕婦和胎兒是危險的。如果你的工作需要經(jīng)常接觸化學物質和放射性物質，你最好改變或離開這個環(huán)境。