互聯(lián)網(wǎng)上有那么多針對(duì)孩子的趣味測試，爸爸媽媽們拿得最多的可能是 孩子未來身高預(yù)測。

孩子的身高，父母的焦慮。

我和我的父親都不高，我的孩子長大后也會(huì) 矮 嗎？

我父親是180厘米，而我只有160厘米，我的孩子的身高會(huì)跟他的還是我的？

我和我的父親都不矮，但我的孩子現(xiàn)在比他的年齡矮半個(gè)頭。

父母共同決定了孩子約70%的身高

遺傳是身高的決定性因素，但媽媽絕對(duì)不同意 父為一，母為二 的說法。雖說是 父親，但媽媽卻不同意 母親 的說法。母親 是指 父親。

父母的身高對(duì)孩子的身高有多大影響？

根據(jù)目前的一些研究，父母對(duì)其子女的遺傳影響相當(dāng)大，他們共同決定了子女身高的70%左右。

網(wǎng)上有各種根據(jù)父母身高預(yù)測孩子身高的公式：

男孩身高（厘米）=（父親身高+母親身高+13 ）/2

女孩身高（厘米）=（父親身高+母親身高-13 ）/2

或者：

男孩身高（厘米）=（父親身高+母親身高）×1。 08 / 2

女孩身高（cm）=（父親身高+0.923×母親身高）/ 2

當(dāng)然，這些公式是基于對(duì)不同地區(qū)和人群的統(tǒng)計(jì)處理，并不是每個(gè)人都能完全符合。

此外，這些公式只考慮了父母的身高，忽略了其他因素對(duì)孩子身高的影響。

身高有7%是命中注定的，3%靠努力。

既然 7分 是預(yù)定的，那么如果爸爸媽媽的身高都不理想，我們的孩子就可以 等著變矮 或 破罐子破摔 嗎？

別忘了! 我們的孩子仍有空間將身高提高30%!

現(xiàn)在，家長們有動(dòng)力為孩子的 三分 而奮斗嗎？

我們?nèi)绾尾拍芨玫貛椭⒆娱L高？

寶寶身高的四個(gè)關(guān)鍵因素是飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理。

關(guān)鍵一：均衡的營養(yǎng)

老生常談的說法是，影響孩子身高的第一件事是營養(yǎng)。

--吃得多會(huì)使人長高嗎？

并非如此。

媽媽們?cè)诳刂坪⒆拥氖澄飻z入量的同時(shí)，應(yīng)注意營養(yǎng)成分比例的平衡。

一般來說，飲食要粗細(xì)搭配，葷素搭配，不要挑食。在此基礎(chǔ)上，我們還可以根據(jù)孩子們的實(shí)際情況，為他們提供更多的選擇。

有些營養(yǎng)品和保健品可能含有促進(jìn)生長的成分，短期內(nèi)可以讓孩子看起來更快，但會(huì)導(dǎo)致骨骺線提前閉合，這又相當(dāng)于拔苗助長，比其他孩子長得更高。

--可以給孩子補(bǔ)鈣來長高嗎？

缺鈣也會(huì)影響生長，但這并不意味著補(bǔ)鈣對(duì)身高有幫助。

過多的鈣攝入也可能增加代謝負(fù)擔(dān)，影響食欲。重要的是要確保鈣的攝入與其他營養(yǎng)素的平衡，以避免營養(yǎng)的 偏差。

關(guān)鍵2：合理的運(yùn)動(dòng)

合理的運(yùn)動(dòng)可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼的形成、發(fā)育和骨長的增加，還可以增加食欲和改善睡眠，從而使遺傳潛能得到最大限度的發(fā)揮。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，5至17歲的兒童和青少年應(yīng)該每天積累一小時(shí)的中度至劇烈的體育活動(dòng)，每周至少三次。

據(jù)說，美國建議1至3歲的兒童每天至少進(jìn)行1小時(shí)的戶外活動(dòng)，3歲以后每天至少2小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)能鍛煉寶寶的骨骼和肌肉。如果您的孩子長高了而缺乏鍛煉，當(dāng)骨骼和肌肉跟不上時(shí)，就很難再長高了。

關(guān)鍵三：保證充足的睡眠

睡眠對(duì)身高的影響主要是通過生長激素來實(shí)現(xiàn)的，生長激素在白天的分泌量很少，大部分是在睡眠之后，一般在睡眠后1到2小時(shí)左右達(dá)到高峰，分泌量大約是白天的3倍，所以睡眠太少會(huì)影響生長激素的分泌。

--我的寶寶從來不睡午覺，會(huì)不會(huì)影響他的身高？

睡眠質(zhì)量是影響生長的首要因素，與是否午睡并無太大關(guān)系。

一般來說，新生兒每天需要14至20小時(shí)的睡眠，1至3歲需要12至14小時(shí)，4至6歲需要11至12小時(shí)。

有規(guī)律和充足的睡眠可以保證睡眠質(zhì)量。