互聯(lián)網(wǎng)上有那么多針對孩子的趣味測試，爸爸媽媽們拿得最多的可能是 孩子未來身高預測。

孩子的身高，父母的焦慮。

我和我的父親都不高，我的孩子長大后也會 矮 嗎？

我父親是180厘米，而我只有160厘米，我的孩子的身高會跟他的還是我的？

我和我的父親都不矮，但我的孩子現(xiàn)在比他的年齡矮半個頭。

父母共同決定了孩子約70%的身高

遺傳是身高的決定性因素，但媽媽絕對不同意 父為一，母為二 的說法。雖說是 父親，但媽媽卻不同意 母親 的說法。母親 是指 父親。

父母的身高對孩子的身高有多大影響？

根據(jù)目前的一些研究，父母對其子女的遺傳影響相當大，他們共同決定了子女身高的70%左右。

網(wǎng)上有各種根據(jù)父母身高預測孩子身高的公式：

男孩身高（厘米）=（父親身高+母親身高+13 ）/2

女孩身高（厘米）=（父親身高+母親身高-13 ）/2

或者：

男孩身高（厘米）=（父親身高+母親身高）×1。 08 / 2

女孩身高（cm）=（父親身高+0.923×母親身高）/ 2

當然，這些公式是基于對不同地區(qū)和人群的統(tǒng)計處理，并不是每個人都能完全符合。

此外，這些公式只考慮了父母的身高，忽略了其他因素對孩子身高的影響。

身高有7%是命中注定的，3%靠努力。

既然 7分 是預定的，那么如果爸爸媽媽的身高都不理想，我們的孩子就可以 等著變矮 或 破罐子破摔 嗎？

別忘了! 我們的孩子仍有空間將身高提高30%!

現(xiàn)在，家長們有動力為孩子的 三分 而奮斗嗎？

我們?nèi)绾尾拍芨玫貛椭⒆娱L高？

寶寶身高的四個關(guān)鍵因素是飲食、運動、睡眠和心理。

關(guān)鍵一：均衡的營養(yǎng)

老生常談的說法是，影響孩子身高的第一件事是營養(yǎng)。

--吃得多會使人長高嗎？

并非如此。

媽媽們在控制孩子的食物攝入量的同時，應(yīng)注意營養(yǎng)成分比例的平衡。

一般來說，飲食要粗細搭配，葷素搭配，不要挑食。在此基礎(chǔ)上，我們還可以根據(jù)孩子們的實際情況，為他們提供更多的選擇。

有些營養(yǎng)品和保健品可能含有促進生長的成分，短期內(nèi)可以讓孩子看起來更快，但會導致骨骺線提前閉合，這又相當于拔苗助長，比其他孩子長得更高。

--可以給孩子補鈣來長高嗎？

缺鈣也會影響生長，但這并不意味著補鈣對身高有幫助。

過多的鈣攝入也可能增加代謝負擔，影響食欲。重要的是要確保鈣的攝入與其他營養(yǎng)素的平衡，以避免營養(yǎng)的 偏差。

關(guān)鍵2：合理的運動

合理的運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發(fā)育和骨長的增加，還可以增加食欲和改善睡眠，從而使遺傳潛能得到最大限度的發(fā)揮。

世界衛(wèi)生組織認為，5至17歲的兒童和青少年應(yīng)該每天積累一小時的中度至劇烈的體育活動，每周至少三次。

據(jù)說，美國建議1至3歲的兒童每天至少進行1小時的戶外活動，3歲以后每天至少2小時。

運動能鍛煉寶寶的骨骼和肌肉。如果您的孩子長高了而缺乏鍛煉，當骨骼和肌肉跟不上時，就很難再長高了。

關(guān)鍵三：保證充足的睡眠

睡眠對身高的影響主要是通過生長激素來實現(xiàn)的，生長激素在白天的分泌量很少，大部分是在睡眠之后，一般在睡眠后1到2小時左右達到高峰，分泌量大約是白天的3倍，所以睡眠太少會影響生長激素的分泌。

--我的寶寶從來不睡午覺，會不會影響他的身高？

睡眠質(zhì)量是影響生長的首要因素，與是否午睡并無太大關(guān)系。

一般來說，新生兒每天需要14至20小時的睡眠，1至3歲需要12至14小時，4至6歲需要11至12小時。

有規(guī)律和充足的睡眠可以保證睡眠質(zhì)量。