文章來源生育幫

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　　[摘要]按照優(yōu)生優(yōu)育原則，夫妻雙方身體在健康條件下，才能生育一個優(yōu)秀健康的寶寶?？墒乾F(xiàn)在環(huán)境污染、生活節(jié)奏加快、工作壓力增加，無一不在損害我們這一代人的健康。

　　1. 規(guī)律月經(jīng)

　　激素控制月經(jīng)周期，因此，月經(jīng)規(guī)律與否是體內(nèi)激素分泌正不正常的信號。痛經(jīng)、經(jīng)期不規(guī)律、排卵期出血、經(jīng)血過多或過少等，都是身體發(fā)出不利懷孕的信號，需要注意調(diào)理身體。

　　有的女性本來月經(jīng)很規(guī)律的，但由于經(jīng)常加班熬夜、應(yīng)酬出差，再加上精神壓力過大，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)有時候半個月來一次，有時候又兩三個月才姍姍來遲，這樣一來，排卵也不知道在哪一天，想要寶寶更不知道要等到猴年馬月。

　　規(guī)律的月經(jīng)是懷孕的有力保證，當(dāng)備孕女性的月經(jīng)連續(xù)三個月都不正常時，最好去看醫(yī)生。小毛病及早重視，調(diào)理起來也許不困難，時間久了，小毛病變成大病，調(diào)理起來就麻煩多了。例如，輸卵管炎癥開始時只是輕微的發(fā)炎，如果不及時治療，輸卵管就會完全封閉，那后果可就嚴(yán)重了。

　　2. 標(biāo)準(zhǔn)體重

　　如今，受明星潮流的影響，不少女性為了時尚一味地減肥，恨不得瘦成皮包骨才好，這實(shí)在不是個好現(xiàn)象。如果女性體內(nèi)缺乏足夠的熱量，大腦就會限制分泌一種叫“脂瘦素”的激素，從而關(guān)閉身體的繁殖系統(tǒng)功能。如果繁殖系統(tǒng)被關(guān)閉得太久，再想通過增加體重重新啟動就比較難了。

　　哈佛大學(xué)的研究專家指出，青春期女性如果身高1.6米，她的體重至少要達(dá)到45千克，將來才能健康生育。同樣身高的成熟女性，體重必須在50千克以上，才能不斷排卵。

　　不過，這并不代表體重越重對懷孕越有利，女性體內(nèi)也有雄性激素，而且必須與雌激素保持一定比例，才能保證健康生育。如果女性體內(nèi)脂肪過多，雄激素就會增加，造成體內(nèi)激素比例失調(diào)，也會提高不孕幾率。

　　所以，準(zhǔn)備生育的女性必須保證體重指數(shù)正常，計(jì)算公式是：體重指數(shù)=體重(kg)÷身高(m)2。體重指數(shù)在20～25之間，屬于標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　3. 控制焦慮能力

　　一般來說，女性比男性更能承受壓力，但是當(dāng)工作緊張、人際關(guān)系緊張時，女性的情緒波動幅度比較大，更容易產(chǎn)生焦慮情緒。當(dāng)長時間感到緊張時，體內(nèi)就會產(chǎn)生一種“焦慮激素”加重緊張感?！敖箲]激素”過多，就會打破體內(nèi)原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢的排卵功能，不利于受孕。

　　因此，備孕女性要有控制焦慮的能力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，緩解緊張情緒。

　　緩解緊張的方法有很多，但不能選擇以不良應(yīng)對不良，吸煙、喝酒、暴飲暴食都不是緩解緊張情緒的良方。最好能客觀評價壓力問題，找到解決壓力的好方法?？臻e時候可選擇瑜伽、跳繩、聽音樂、與朋友聊天等方法緩解壓力。