本文由來(lái)自生育幫

　　我們國(guó)人是特別是在重視坐月子的，感覺(jué)月子里養(yǎng)好了，還能夠把以前本來(lái)文文弱弱的身體養(yǎng)堅(jiān)固，因此對(duì)月子里的護(hù)理格外有重視，并把西方女人通常容顏較中國(guó)東方一樣年紀(jì)的女性變老的原因歸納為于她們不重視坐月子。

　　合理飲食與生活方式

　　飲食療法是產(chǎn)后恢復(fù)最重要的調(diào)養(yǎng)方式，因而在月子期間一定要吃對(duì)、吃好。

　　通常情況下講，月子期間的飲食搭配分派和懷孕期相近，留意均衡攝取營(yíng)養(yǎng)元素就可以了。務(wù)必留意的是，一定要提高液體的填補(bǔ)，它是分泌乳汁的務(wù)必。除此之外孕婦生產(chǎn)的過(guò)程中會(huì)造成出血，因此還需要有心多吃一些補(bǔ)鐵劑寧心安神的食物。此外，還必須多吃一些帶有膳食纖維素的食物，防止便秘而造成傷口疼痛。

　　除了合理飲食，傳統(tǒng)觀念感覺(jué)月子期間在生活方式上也應(yīng)該有一定的留意，例如不洗頭、不室內(nèi)通風(fēng)受風(fēng)等。這類下意識(shí)很多 是由于那時(shí)日常日常生活居住規(guī)范較為比較有限而導(dǎo)致，現(xiàn)如今住房采暖、洗手臺(tái)盆規(guī)范都很好，因此一些老的方式并不適宜了。

　　可是在月子期間仍然要特別注意三點(diǎn)：

　　1、不能用涼水洗手消毒或者運(yùn)用涼水洗床單物等，太冰的水便會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致不適感；

　　2、盡量無(wú)須被風(fēng)一吹到頭部、腹腔等部位，兩腳要注意保暖，那般有利于血液循環(huán)系統(tǒng)；

　　3、在月子期間注意休息，保證睡眠，無(wú)須過(guò)多疲憊，那般有利于身體修補(bǔ)和乳汁分泌。

　　產(chǎn)后減肥的機(jī)遇

　　生完寶寶身型修補(bǔ)極有可能將是最疑惑30歲以上準(zhǔn)媽媽的難點(diǎn)。女性在30歲以后本身就進(jìn)入了增胖期，而懷孕期間提升的體重更會(huì)使生完寶寶身型修補(bǔ)十分困難?？墒?，只需要充裕的耐心和自信心，產(chǎn)后減肥也不一定就是不大可能的事情。

　　可是產(chǎn)后減肥務(wù)必把握黃金時(shí)間：

　　女性在生產(chǎn)加工后，身體正處于最孱弱的狀況，務(wù)必充裕修補(bǔ)，此外在月子期間還要常常母乳喂養(yǎng)和艱苦育兒，務(wù)必消耗十分大機(jī)械能，因此無(wú)論如何在坐月子期間都無(wú)須以一切方法試著瘦身減肥修補(bǔ)身型，那樣會(huì)較為嚴(yán)重地危害到身體。坐完月子后也無(wú)須立刻慢慢瘦身減肥，生完寶寶大約6禮拜之后，才可以 根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮瘦身計(jì)劃。

　　在身體完全修復(fù)且無(wú)需進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段慢慢可以 依據(jù)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)健身和適當(dāng)控制食欲的方式 減輕體重?？墒牵a(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱值，可以 稱作最身體健康而且還有利于母女倆的減肥方式。

　　當(dāng)孕婦生產(chǎn)滿2個(gè)月且身體得到修補(bǔ)后，就算 母乳喂養(yǎng)還能夠慢慢循序漸進(jìn)地減肥了，可以 適當(dāng)提升運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食欲，改善飲食結(jié)構(gòu)，可是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要留意保證一定的營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z取，只需不服食太熱量高的食物的食物就可以了。

　　無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在生完寶寶滿4個(gè)月后即可以 像臨產(chǎn)一樣瘦身減肥，可是對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)講，在母乳喂養(yǎng)期限內(nèi)仍然只適合生完寶寶2個(gè)月以后的控制方式：適度減少食欲和適度提高運(yùn)動(dòng)健身。

　　無(wú)論一切情況，在生完寶寶滿6個(gè)月后都理應(yīng)進(jìn)行減肥了，要不然人體脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)扎寨，以后瘦身減肥會(huì)十分困難。就算 仍然是母乳喂養(yǎng)，還能夠適當(dāng)減少一些食欲了，但是要留意飲食搭配，多吃高營(yíng)養(yǎng)元素低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。