孕期17周了，媽媽在飲食搭配這方面應(yīng)當(dāng)如何補(bǔ)充呢？在膳食上，盡管有很多具備營(yíng)養(yǎng)成分的食物可以讓準(zhǔn)媽媽服用，可是還有許多食物是嚴(yán)禁服用的！那麼17周飲食營(yíng)養(yǎng)怎樣留意呢？??

孕期17周營(yíng)養(yǎng)成分提醒??

補(bǔ)充鈣質(zhì)是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都關(guān)注的話題討論，隨著胎寶寶越來(lái)越大，假如孕媽媽從膳食中沒(méi)法獲得充足的鈣，寶寶便會(huì)無(wú)聲無(wú)息掠取”母親人體骨骼中的鈣，這也許會(huì)危害準(zhǔn)媽媽之后的身心健康。??

為確保胎寶寶人體骨骼的常規(guī)發(fā)展趨勢(shì)，又不使用孕媽的鈣，到懷孕中期之后孕媽媽每日要補(bǔ)充1000mg鈣，懷孕后期更可達(dá)1200mg。而每日從食物中攝取的鈣僅有400mg，因而除提議每日喝1-2袋奶(可補(bǔ)充250-500mg鈣)外，還必須補(bǔ)充一定的鈣中藥制劑。??

可以把早飯作為主食來(lái)吃，高度重視早飯的品質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)搭配。既可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)成分和動(dòng)能提供，又不會(huì)使重量上升的太快。準(zhǔn)媽媽消化道作用降低，胃液代謝降低，腸胃腸蠕動(dòng)變?nèi)?，因此一定要留意防止熱冷食物的刺激性，并盡量避免外出頻次，以防餐具不環(huán)境衛(wèi)生。??

孕期17周宜吃食物??

懷孕后三個(gè)月是胎寶神經(jīng)細(xì)胞和人體脂肪細(xì)胞分化的關(guān)鍵期”。在這個(gè)階段，你一定要留意提升蛋白、不飽和脂肪酸、和維生素的攝取。??

這段時(shí)間你需要充足的維生素D和鈣來(lái)協(xié)助胎兒的骨骼生長(zhǎng)。魚(yú)種是維生素D的具體來(lái)源于。假如不能吃魚(yú)，生雞蛋里也帶有維生素D，日曬也可以生產(chǎn)制造維生素D，每日曬半小時(shí)就充足了。別忘記搞好防曬隔離的工作中。??

鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)傳送和牽張反射具備很重要的功效，也對(duì)牙和人體骨骼身心健康危害非常大。你需要把鈣供貨讓你的胎兒，推動(dòng)他骨頭的生長(zhǎng)發(fā)育，因而一定要吃充足的含鈣量食品類。在有一些我國(guó)，醫(yī)師并不建議孕媽媽補(bǔ)充附加的鈣元素，由于它們覺(jué)得從食物中消化吸收鈣更為合理。但是，一定要吃充足的含鈣量多的食品類，這很重要。??

含鈣量多的的食物：甜杏仁、豆類食品、乳制品、帶骨魚(yú)種、牛乳酸奶、麻醬、豆腐和菠菜等。??

孕期17周忌吃食物??

生冷食物硬的食物，如香蕉蘋(píng)果、石花、木兒等;辛辣食物類的食物，例如：肉桂粉、麻椒、丁香花、胡椒粉;危害男性性功能食物，如棱角、兔子肉、蕨菜、大麻仁等。??

附：一日飲食搭配分配??

1、一瓶200～250亳升的牛乳：可補(bǔ)充高品質(zhì)的蛋白質(zhì)含量和鈣元素。??

2、一個(gè)雞蛋：生雞蛋的蛋白容易被身體消化吸收，且含有大豆卵磷脂。??

3、一份糧食作物：250克～400克，可給身體供應(yīng)動(dòng)能和B族維生素。??

4、一斤蔬菜水果：在其中瓜果蔬菜250克，黃紅蔬菜水果250克，可給身體給予維生素、礦物和纖維。??

5、一至2個(gè)新鮮水果：可給身體給予葡萄糖、阿拉伯膠、維生素、礦物和纖維。??

6、一份100克豆類食品：可給身體給予高品質(zhì)的綠色植物蛋白。??

7、一份100克以內(nèi)的肉食品：雞、鴨、魚(yú)、肉等都能夠，可給身體給予高品質(zhì)的小動(dòng)物蛋白。??

8、一份調(diào)味料：每日服用25克以內(nèi)的大豆油或食用油；每日食用鹽的供給量低于7克。??

9、一份水：每日喝6～8一杯水，大概1200～1500mL，可增進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝。??

準(zhǔn)媽媽在留意飲食搭配的與此同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)多多保重身體的鍛練，早已擁有四個(gè)多月了，胎寶寶也是相應(yīng)的比較穩(wěn)定的情況下，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)多做些簡(jiǎn)便的活動(dòng)來(lái)提高人體抵抗能力。??

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