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　　讓新手媽媽又高又挺傲峰的竅門

　　秘訣一：疏通 給身體健康加份“商業(yè)險”

　　“產后媽媽”乳房產生變形、病變關鍵是因為打回奶針、停止哺乳等原因，倘若媽媽們能在斷奶后之后3個月馬上到專業(yè)深入開展乳房疏通，就完全可以 避免這類狀況，還會有事半功倍的預期效果。

　　乳房疏通稱之為“綠色健胸”。乳房疏通基本概念是依據有氧運動減肥保證多方面疏通，既可以 避免母乳留在腺管內極有可能造成的堵塞、感柒等病變，又可以使乳房修補到過去的模樣，還可以修補子宮、卵巢等。

　　此外，女性在備孕，也理應做乳房疏通，那般可以 防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的身體健康加一份“商業(yè)險”。

　　竅門二：母乳喂奶 使乳房“再成長發(fā)育”

　　很多媽媽都感覺，哺乳是導致乳房松弛、松馳的重要原因。但專家教授注重，母乳喂養(yǎng)不易傷害乳房原樣，而且倘若按照醫(yī)生指導哺乳，母親的乳房在哺乳之后還會愈來愈更加豐滿、堅固。

　　哺乳整個過程中，小寶寶吸吮乳頭的姿態(tài)會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的甲狀腺囊腫組織，甲狀腺囊腫組織接受外界刺激越大就越比較繁榮，這與身體肌肉健身運動越排便越堅固的道理一樣。因此，鍥而不舍母乳喂養(yǎng)的媽媽在哺乳之后，乳房會愈來愈更高一些、更堅挺，而并并不是松弛、松馳。就算 一些媽媽在孩子斷奶后產生以上常說狀況，依據體操運動健胸等方法，乳房也完全可以 修補。

　　在去專業(yè)機構健胸的此外，“產后媽媽”還可以在家里互相配合做一些簡便的擴胸運動，幫助煅煉胸部肌肉?？墒?，健胸健身運動并沒有一日之功，務必長期鍥而不舍才可以使乳房看上去更堅挺、堅固和豐滿。當然，如果可以做一些專業(yè)性的產后恢復運動則更強。

　　加強鍛煉時一定要根據自己的身體恢復情況來做，生完寶寶6個月內一定要注意運動強度，無須做過度強烈的健身運動，煅煉時從輕微健身運動慢慢，循序漸進，必不可少時咨詢婦科醫(yī)生。此外，倘若早已哺乳時進行健胸計劃方案，應盡量避免在煅煉前哺乳，避免太多明顯的手臂健身運動，還應大量喝水以防止脫干。

　　倘若你早就過去哺乳期，或者是乳房早就產生委縮的預兆，那么就必須注意日常日常日常生活的一舉一動，乃至要輔有助于一定的體育產業(yè)煅煉來幫助乳房修補可塑性和健身。

　　竅門三：飲食搭配 不能不吃飯減肥

　　胸部保養(yǎng)另裝以合理的營養(yǎng)與膳食，會讓您有意外之喜。許多追求完美美麗母親瘦身減肥后發(fā)現該減的地域沒減出來，不應該減的乳房卻變小了。原因就是只圖一味瘦身減肥，卻未注意補充營養(yǎng)元素。

　　“產后媽媽”不能不吃飯減肥。有一些媽媽解決本身發(fā)胖的身體，迫不及待進行不吃飯減肥，斷食減肥的不良影響是使乳房的脂肪組織也伴隨著侵及，乳房伴隨著縮小。對于“產后媽媽”，體重務必一年左右的時間才可以漸漸地修補，因此無須迫不及待不吃飯減肥，理當采用別的方法。

　　當雌激素新陳代謝提高時，可使乳房更加好看，B族維生素是人體轉化成雌激素的不可或缺成分，維生素E則是調節(jié)雌激素新陳代謝的重要化合物。因此，產后媽媽理應宜多吃有這種營養(yǎng)元素的食物，如瘦豬肉、蛋、奶、豆制品、胡蘿卜、蓮藕、花生米、麥牙糖、葡萄、芝麻等。

　　竅門四：豐胸美乳 推拿按摩術

　　給自己制定一個優(yōu)質的飲食起居計劃方案，鍥而不舍每日早晨醒來時前和睡覺前，用雙手推拿按摩乳房十分鐘，一個月后即會產生明顯預期效果。

　　比較簡單的按摩方法是：平躺床前，摘除內衣，由乳房附近向乳房旋轉推拿按摩 ，先順時針方向，后反向方向，直到乳房皮膚有略微的紅。用雙手手指，包起來所有乳房，輕觸附近組織，每一次停留3秒左右。雙手伸直，分別從胸溝處往下做輕觸直到乳房場外。在乳房正中間做8字形推拿按摩。