中信湘雅資訊:為了擁有自己的寶寶應(yīng)該做到這7件事！

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　　要保持心情輕松愉悅

　　人的精神力量是難以估量的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情壓抑、郁悶時(shí)，身體狀況往往也會(huì)下降，甚至?xí)苯佑绊懪缘膬?nèi)分泌系統(tǒng)，損害到乳房和卵巢健康。切記心情愉悅是身心健康的關(guān)鍵要素。

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　　為了寶寶，身材限制不要太苛刻

　　想要寶寶就不要對(duì)身材要求太苛刻，大家都知道大S曾經(jīng)為了身材只吃素，婚后好多年求子不得。正常飲食后，已經(jīng)是一兒一女的幸福媽媽。

　　所以水果、蔬菜、主食、肉類(lèi)缺一不可，尤其是蔬菜水果維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。魚(yú)蝦、豆類(lèi)中的蛋白質(zhì)幫助人體建造修復(fù)以及維持免疫功能。

　　而且女性身體脂肪含量低于22%也不利于懷孕哦！

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　　運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天至少半小時(shí)

　　躺著、坐著、站著，無(wú)論什么資質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間不變都對(duì)身體不利。建議大家每天至少活動(dòng)30分鐘以上。不要說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間，其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以見(jiàn)縫插針，比如不坐電梯上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。

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　　每年要查體一次，月經(jīng)變化及時(shí)就醫(yī)

　　每年做一次體檢。對(duì)自己生殖能力不放心的朋友，可以做一個(gè)盆腔B超和激素六項(xiàng)檢查。另外，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。

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　　戒煙戒酒，保持充足睡眠

　　煙酒自不必說(shuō)，為了寶寶一定要戒掉。睡眠不好會(huì)影響雌激素合成和釋放的時(shí)間周期性，進(jìn)而影響卵巢功能，長(zhǎng)期的睡眠不足便為卵巢早衰埋下隱患。所以不要熬夜，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

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　　最好在最佳受孕年齡生育，并母乳喂養(yǎng)

　　最好在29歲之前生育孩子，受孕的幾率比較高。而且產(chǎn)后盡量母乳喂養(yǎng)，至少母乳喂養(yǎng)6個(gè)月，對(duì)于保養(yǎng)卵巢的是有好處的。

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　　保持規(guī)律自然的夫妻生活

　　大家應(yīng)該聽(tīng)過(guò)這樣的開(kāi)玩笑“哎呀~~最近氣色不錯(cuò)，和老公很和諧吧？”雖然大家都是哈哈一笑，但這句話(huà)并非沒(méi)有道理。規(guī)律的夫妻生活可以幫助調(diào)整女性的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢的健康。一周2~3次的夫妻生活能夠提高“中標(biāo)率”。

　　有些夫妻根據(jù)“排卵期”來(lái)進(jìn)行夫妻生活，其實(shí)會(huì)使雙方都有很大壓力，一件自然而然的事變成了任務(wù)，在這樣的情緒里并不利于受孕。

　　 中信湘雅

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