孕育是個(gè)非常神奇的過(guò)程，隨著小寶寶的長(zhǎng)大，媽媽的肚皮也一點(diǎn)點(diǎn)的長(zhǎng)大，大到后面會(huì)肚皮緊繃，會(huì)癢……會(huì)長(zhǎng)妊娠紋。本想著生完孩子后肚子就會(huì)回復(fù)原狀，但有很多媽媽抱怨說(shuō)生完孩子，人瘦了但肚皮卻收不回去了。

一般來(lái)說(shuō)，去醫(yī)院做ＣＴ，可以準(zhǔn)確地測(cè)量腹直肌分離的寬度和長(zhǎng)度。不過(guò)，大家也可以在家進(jìn)行自我測(cè)試。

自檢方法：

１、先仰臥，兩腿彎曲露出腹部；

２、腹部用力屏氣，將頭和肩緩慢地抬離地面；

３、配合手指下壓臍部稍上的區(qū)域，感覺(jué)到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，然后用手指測(cè)量?jī)蓚?cè)肌肉的距離。

肚臍上方、下方或同一高度，三個(gè)區(qū)域都要測(cè)試！

正常：２指以?xún)?nèi)（含２指）

需改善：２－３指，別盲目運(yùn)動(dòng)

需就醫(yī)：３指以上

●　超過(guò)３指以上

屬于比較嚴(yán)重，可能會(huì)引起疝氣、漏尿，甚至小腸從腹壁突出，需要及時(shí)就醫(yī)。

●　兩指以上，三指以?xún)?nèi)

可采用正確方式來(lái)改善腹直肌分離。但要注意，千萬(wàn)不要做仰臥起坐、卷腹等軀干扭轉(zhuǎn)負(fù)重練習(xí)，因?yàn)闀?huì)加重腹直肌分離情況。