21天明星斷糖法是很多明星都用來(lái)減肥的方法，就他們的反饋來(lái)看整體效果還是比較不錯(cuò)的，短時(shí)間內(nèi)就能夠成功瘦身，同時(shí)對(duì)肌膚也會(huì)有一定的好處，下面就是21天明星斷糖法食譜，斷糖食譜推薦總結(jié)，趕快收藏。

21天明星斷糖法食譜需要堅(jiān)持三個(gè)原則：首先就是需要減少外界糖分的攝入，這樣能夠避免其轉(zhuǎn)化為脂肪，同時(shí)身體為了維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)和機(jī)能，就會(huì)開(kāi)始逐漸的消耗脂肪，起到減肥效果;其次就是需要攝入一定的動(dòng)物蛋白，配合運(yùn)動(dòng)之后能夠讓代謝增加，加快脂肪的燃燒速度;最后則是一周需要堅(jiān)持做三次的有氧運(yùn)動(dòng)。

斷糖食譜推薦如下：

早餐--茶葉蛋一個(gè)、無(wú)糖豆?jié){一杯、低糖水果一份，如蘋(píng)果、火龍果等。

中餐--肌肉、魚(yú)肉等一類(lèi)的高蛋白食物，在搭配少量的水煮蔬菜

晚餐--燕麥、蔬菜以及蔬菜湯，飯后也可以配上一杯無(wú)糖酸奶，加快胃腸道的蠕動(dòng)和消化。21天明星斷糖法食譜上述所介紹的，每個(gè)人的身體情況不一樣，可進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，如果自己不懂的可以找專(zhuān)業(yè)人員知道，保證飲食的全面健康。