眼睛是人體的重要器官之一，是心靈的窗戶，能夠幫助人們認(rèn)識(shí)世界、與人溝通交流，因此我們要好好珍惜和保護(hù)它，而對(duì)眼部有保護(hù)作用的葉黃素，就是我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充眼部營養(yǎng)的重要物質(zhì)之一，你知道它的功效是什么嗎？我們應(yīng)該如何補(bǔ)充呢？

葉黃素的功效

1.保護(hù)黃斑區(qū)

人體視網(wǎng)膜中有一處聚集著大量負(fù)責(zé)視覺和色覺的視錐細(xì)胞，被稱作黃斑區(qū)，這也是視力最敏感的部位。而葉黃素有“眼黃金”的美稱，這是因?yàn)樗屈S斑區(qū)中重要的營養(yǎng)元素之一，在日常中我們及時(shí)補(bǔ)充葉黃素，能夠有效提高黃斑區(qū)中的葉黃素含量，有助于保護(hù)黃斑區(qū)中的視力健康。

2.防藍(lán)光

以電子產(chǎn)品屏幕發(fā)出的有害藍(lán)光為例，這些藍(lán)光可以穿透眼球直達(dá)視網(wǎng)膜以及黃斑區(qū)域，殺死光敏感細(xì)胞，對(duì)黃斑區(qū)以及眼睛視力造成一定的傷害。

而足夠濃度的葉黃素就是眼睛“天然的遮光板”，因?yàn)樗軌蜻^濾外界的紫外線、藍(lán)光等有害光線，幫助眼睛預(yù)防光輻射造成的損傷。

3.抗氧化

長時(shí)間的熬夜、使用電子產(chǎn)品、環(huán)境污染等，都會(huì)導(dǎo)致眼內(nèi)自由基的增加，這種有害物質(zhì)能夠氧化晶狀體細(xì)胞膜，會(huì)導(dǎo)致黃斑病變。而葉黃素還是一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠清除眼部的自由基，減少它對(duì)黃斑區(qū)內(nèi)細(xì)胞的傷害，從而達(dá)到保護(hù)眼睛的作用。

了解完葉黃素的功效后，相信大家也明白了它對(duì)我們眼睛的重要性，日常中富含葉黃素的食物也很多，我們可以通過食補(bǔ)來幫我們攝取營養(yǎng)，但日常補(bǔ)充也需要遵守一些注意事項(xiàng)，才能夠幫助身體更好地吸收營養(yǎng)。

葉黃素補(bǔ)充注意事項(xiàng)

1.注意食用劑量

葉黃素雖然對(duì)眼睛有益，但它并不是補(bǔ)充越多越好，人體每天推薦的攝入量是6mg[1]，如果過量攝入，很有可能會(huì)對(duì)肝臟的代謝造成負(fù)擔(dān)，所以在日常攝入時(shí)要注意食用的劑量。

2.注意食用溫度

葉黃素是一種活性物質(zhì)，它的穩(wěn)定性較差，容易受到高溫的影響，如果在食用相關(guān)食物時(shí)使用高溫烹飪，很有可能導(dǎo)致葉黃素失去活性，無法對(duì)眼部產(chǎn)生效果。

3.注意食用時(shí)段

補(bǔ)充葉黃素比較好的時(shí)間段是早上或者中午，因?yàn)橥砩纤邥r(shí)人體的新陳代謝緩慢，此時(shí)補(bǔ)充葉黃素會(huì)加重肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，影響身體吸收。

在了解完葉黃素的功效和食用注意事項(xiàng)后，想要補(bǔ)充它，除了日常膳食補(bǔ)充外，我們還可以選擇相關(guān)的營養(yǎng)補(bǔ)劑，能夠讓我們更加高效方便地補(bǔ)充營養(yǎng)，像是湯臣倍健健視佳就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

因?yàn)樗粌H含有豐富的葉黃素酯，還特別添加了越橘提取物、β-胡蘿卜素這兩種益眼成分，這三種營養(yǎng)精華合而為一，能夠給眼睛多重的守護(hù)。并且它的成分也是經(jīng)過科學(xué)配比的，每一粒膠囊中蘊(yùn)含7.5mg越橘花青素和1.5mgβ-胡蘿卜素，三重營養(yǎng)協(xié)同增益，幫助身體營養(yǎng)補(bǔ)充不過量。

相信閱讀完本文，你對(duì)葉黃素的功效有了更深的了解，并且清楚日常補(bǔ)充的注意事項(xiàng)也能夠幫助身體更好地吸收它，每天早晨一粒湯臣倍健健視佳，溫水服用，食用方便簡單又高效，還能更加科學(xué)地保護(hù)黃斑視力，維護(hù)眼睛健康。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬愛國. 葉黃素生物利用與健康關(guān)系[C]

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