媽咪怎么吃既能保證胎寶貝營養(yǎng)，又不會(huì)太胖？

　　胎寶貝生長發(fā)育所需營養(yǎng)物質(zhì)來源于母體，體重增長是反映孕媽咪營養(yǎng)狀況的重要標(biāo)志。孕期過多的體重增長將增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)，而過少的體重增長可導(dǎo)致胎寶貝營養(yǎng)不良，增加出生低體重兒的危險(xiǎn)。

　　孕期體重的明顯增加從孕10周開始直至分娩，周平均增重約335~450克，上述數(shù)字顯示孕期食物攝入量和營養(yǎng)的增加應(yīng)從孕中期開始，同時(shí)也提示了孕期體重增加和監(jiān)控的正常范圍。除了監(jiān)測孕媽咪的體重外，判斷胎寶貝生長發(fā)育狀況還有很多途徑，如B超檢查，產(chǎn)檢時(shí)測量宮高和腹圍，都可以了解胎寶貝體重增長情況，有助于動(dòng)態(tài)觀察胎寶貝發(fā)育。

　　由于新生兒出生體重取決于懷孕期間的營養(yǎng)吸收，因此孕媽咪的正確飲食習(xí)慣和均衡營養(yǎng)攝取，對(duì)胎寶貝在子宮內(nèi)正常生長及各個(gè)系統(tǒng)發(fā)育成熟至關(guān)重要。孕媽咪應(yīng)當(dāng)均衡膳食，適度增加體重，并根據(jù)體重增長速率調(diào)整食物攝入量和身體活動(dòng)量，不可盲目增加食物攝入量。

　　媽咪的飲食習(xí)慣，是否會(huì)影響或者遺傳給胎寶貝？

　　孕媽咪在懷孕期間喜歡吃什么，寶貝將來也喜歡吃什么，這是不少人的經(jīng)驗(yàn)之談，而最近研究顯示，孕媽咪的飲食習(xí)慣對(duì)胎寶貝以后的口味也具有深遠(yuǎn)影響。

　　懷孕期間胎寶貝各項(xiàng)機(jī)能開始發(fā)育并完善，7個(gè)月左右能辨別甜味和苦味等味道，如果孕媽咪在懷孕和生產(chǎn)后偏愛某種食物，那么寶貝在分別通過子宮內(nèi)的羊水和母乳多次品嘗該食物成分后，很可能也會(huì)喜歡上這種食物。

　　不論孕媽咪的營養(yǎng)行為和營養(yǎng)習(xí)慣是否能遺傳，孕媽咪在懷孕和哺乳期都應(yīng)注意膳食的營養(yǎng)均衡，這也是為了胎寶貝獲得合理、平衡的味覺體驗(yàn)，以便日后不偏食、挑食。

　　孕前沒補(bǔ)葉酸，胎寶貝發(fā)育會(huì)有問題嗎？

　　研究表明，想要葉酸發(fā)揮其有效保護(hù)作用，應(yīng)盡量在孕前就有所補(bǔ)充，因?yàn)樘氊惖纳窠?jīng)管分化多在孕后2～4周。但也不能說未服用葉酸就會(huì)遭遇寶貝畸形，孕媽咪在懷孕前若注意從食物中攝入充足綠葉蔬菜，并不缺乏葉酸就沒有問題，懷孕后按時(shí)做產(chǎn)前檢查也會(huì)把神經(jīng)管畸形胎寶貝篩檢出來。

　　意外懷孕后，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充葉酸，孕后3個(gè)月也是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)保證胎寶貝之后的生長發(fā)育同樣重要，而且還可以預(yù)防孕媽咪的貧血。

　　B超顯示胎寶貝體重偏輕，是不是該多吃？

　　懷孕期間，當(dāng)醫(yī)師告知胎寶貝的體重比妊娠周數(shù)小一周或體重過大時(shí)，孕媽咪難免擔(dān)心。其實(shí)，用B超預(yù)測胎寶貝體重時(shí)，由于孕媽咪本身的身體情況、胎寶貝的屈體姿勢(shì)及測量等問題，B超體重和胎寶貝實(shí)際體重存在一定誤差的。

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)胎寶貝體重不足時(shí)，最好先檢查是不是胎盤等有問題，如果是因?yàn)榧膊∫蛩卦斐商氊愺w重不足，只需控制病情，胎寶貝體重自然會(huì)跟上。如果是飲食問題，孕媽咪們就要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些牛奶、肉、魚、堅(jiān)果、新鮮蔬菜等促進(jìn)胎寶貝發(fā)育的食物。

　　妊娠糖尿病媽咪怎么，更直觀地了解每日攝入的糖分？

　　妊娠期糖尿病媽咪營養(yǎng)需求與正常孕婦相同，只不過要更加注意熱量攝取、營養(yǎng)素分配比例及餐次分配。為了對(duì)每天所吃食物種類及數(shù)量做到心中有數(shù)，開始采用飲食治療時(shí)，要用食物稱將主、副食稱量一下，看看做熟后盛在餐具里有多少，以后即可按此分量加以估計(jì)。最好自備一套專用的碗、碟、勺等，每次進(jìn)餐時(shí)取出自己該吃的食物，養(yǎng)成按量進(jìn)食的習(xí)慣。

　　糖分在所有食物中對(duì)血糖影響最大。糖分在妊娠早期與妊娠前相同，妊娠中期及晚期每日200~250克，折合糧食6兩左右。谷類是糖分的主要來源。以淀粉為主要成分的蔬菜如蓮藕、山藥、芋頭、栗子等應(yīng)算在主食量中；每日食用水果量不宜超過200克，且同時(shí)須減少主食的量25克。更為直觀了解糖分?jǐn)z入量可在醫(yī)院營養(yǎng)門診看下食物模型或是用自已的拳頭：兩個(gè)拳頭大小的淀粉類食物約100克。

　　孕期多吃堅(jiān)果，可減少嬰兒過敏風(fēng)險(xiǎn)？

　　過敏的發(fā)生與遺傳有關(guān)，有過敏史的孕媽咪最好避免接觸過敏原和高過敏食物。國外研究顯示，對(duì)堅(jiān)果不過敏的女性在其孕期經(jīng)常吃堅(jiān)果，每周攝取5份以上花生或腰果、杏仁與胡桃等，寶貝過敏的幾率會(huì)低于母親不碰堅(jiān)果的寶貝。研究人員認(rèn)為，子宮內(nèi)的早期接觸，能獲得對(duì)特定食物的自然耐受能力。如果孕婦沒有堅(jiān)果過敏史，不妨經(jīng)常吃些堅(jiān)果，一方面可以補(bǔ)充重要的營養(yǎng)素，另一方面也可以降低寶貝日后過敏的危險(xiǎn)。

　　孕晚期補(bǔ)鈣會(huì)不會(huì)加速胎盤老化？

　　孕20周后胎寶貝骨骼生長加快，孕28周骨骼開始鈣化，僅胎寶貝體內(nèi)骨骼鈣化每日需鈣約110毫克，還要加上孕婦自身鈣代謝的需要，所以，孕中期開始鈣需要量明顯增加。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：孕中期鈣的適宜攝入量為1000毫克/天，孕晚期為1200毫克/天。但是孕期鈣攝入量并非越多越好，孕婦過度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，因此孕期不可盲目補(bǔ)鈣，基本原則是：缺多少、補(bǔ)多少，以食補(bǔ)為主，如果需要補(bǔ)充鈣劑，必須同時(shí)補(bǔ)給適量維生素D。