懷孕生子對于女性來說是件幸福自豪的事，但是這并不是一件容易的事情，這期間會經(jīng)歷很多困難和痛苦。下面教授就來說說孕期最常見的疼痛及應(yīng)對方法。

　　一、頭痛

　　部分婦女懷孕早期有頭昏、輕度頭痛這種較常見的妊娠反應(yīng)。倘若在懷孕六個月后，出現(xiàn)日趨加重的頭痛，有的伴有嘔吐、胸悶，甚至出現(xiàn)睜眼視物模糊，閉眼金星飛舞，同時下肢浮腫、血壓增高、小便中有蛋白，這是妊娠高血壓綜合征表現(xiàn)。如不及時治療，會發(fā)展為抽搐、昏迷，醫(yī)學(xué)上稱此為子癇

　　應(yīng)對辦法：在孕早期有頭昏、輕度頭痛，屬于正常的妊娠反映。但孕6個月之后的嚴(yán)重頭痛則應(yīng)及時去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　二、胸痛

　　孕期胸痛時，好發(fā)于肋骨之間，猶如神經(jīng)痛。但又常令人捉摸不定，有的按著右肋下訴痛，有的則指著背部講脊柱兩側(cè)痛。究其原因，可能是由于懷孕引起某種程度的缺鈣，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨脹所致。

　　應(yīng)對辦法：一般毋需特殊處理，適量補(bǔ)充一些含鈣食物，或用少量鎮(zhèn)靜劑，可以減輕胸痛癥狀。

　　三、胃痛

　　教授介紹孕期女性全身各器官都發(fā)生一系列生理性變化。例如孕期消化器官的肌肉蠕動減緩，常有胃脹不適之感。有的孕婦由于不斷泛酸水和胃灼痛而一籌莫展。追根尋源，原來是因為寶寶慢慢在長大，相應(yīng)子宮也在變大，會壓迫到腸胃，導(dǎo)致胃酸反流引起的，懷孕引起胃的逆行蠕動致使胃內(nèi)酸性內(nèi)容物返流到食道及口腔內(nèi)，刺激粘膜引起灼熱痛感。

　　應(yīng)對辦法：為緩解胃部疼痛，建議每日少食多餐，避免過飽，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，這些都會加重胃的負(fù)擔(dān)；飯后半小時內(nèi)不要躺倒（吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走）。日常飲食中臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。如果晚上經(jīng)常胃痛，可遵醫(yī)囑睡前服用抗酸劑。

　　如疼痛實在難忍，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些氫氧化鋁凝膠。

　　四、腰痛

　　這主要出現(xiàn)在懷孕后期，隨著懷孕時間的增加，子宮迅速增大到能容下2.5—4公斤重的胎兒。增加的重量都在腹部，腹部沉甸甸起來，致使孕婦身體重心前移。在站立或步行時，為保持重心前移后的平衡，孕婦必須“挺胸”、“突肚”，這樣必然造成腰部脊柱的過度前凹彎曲，引起脊柱性腰痛。

　　應(yīng)對辦法：這種腰痛沒有危險性，勿過久站立或長途步行，適當(dāng)休息，坐著的時候腰部墊個小腰靠，就會有所改善。孕期須盡量維持正確的姿勢，雖然腹部重量會使身體重心前傾，但要盡量拉直身體，勿使脊椎向前傾。也可在身體能承受的情況下，做些簡單的伸展運(yùn)動，像是手臂向上延展，或是平時有游泳習(xí)慣的孕媽咪，產(chǎn)后也可繼續(xù)維持，水中可藉由浮力減輕身體負(fù)擔(dān)，運(yùn)動會較在陸上來的輕松，也可藉由在水中的伸展運(yùn)動到腰背肌肉。另外，也可用熱敷的方式改善，并以坐姿，請先生稍微按摩下背處，藉以舒緩下背部緊繃的肌肉。產(chǎn)后，腹部的重量消去，就會自行復(fù)原。若感到嚴(yán)重的不適，也可選用托腹帶來分散壓力，但由于可能須穿戴一整天，一定要選擇透氣舒適的材質(zhì)。

　　五、腿痛

　　孕期雙腿疼痛常發(fā)生在大腿和小腿的后背面，與坐骨神經(jīng)痛相似。如果同時有下肢靜脈曲張，則疼痛更加劇烈。

　　應(yīng)對辦法：從懷孕的第五個月始，雙腿還會發(fā)生痙攣抽筋，尤其是在夜間易發(fā)生。服用維生素D和適量鈣片，效果很好。

　　六、乳房發(fā)脹刺痛

　　有的人整個懷孕周期都不會產(chǎn)生這種癥狀，有的人乳房脹痛會伴隨整個孕期，還有的人會在孕期中的某一段出現(xiàn)這種癥狀，這屬于正常現(xiàn)象。通常來說，女性懷孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下，于第8周起，乳房逐漸長大，乳頭和乳暈部顏色加深，乳頭周圍有深褐色結(jié)節(jié)等現(xiàn)象，12周以后還會有少許清水樣乳汁分泌。所以乳房會有刺痛、膨脹和搔癢的感覺，另外，乳頭也會有疼痛的現(xiàn)象。

　　應(yīng)對辦法：乳房的清潔與護(hù)理是十分重要的工作，它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛(wèi)生，也有助于防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處，能大大地防止乳房結(jié)硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁；輕輕地按摩乳房，也有益于緩解疼痛癥狀。隨著孕周的增加，選配適當(dāng)?shù)男卣挚蓽p輕這種感覺。千萬不要買小了，否則，它會限制乳腺組織的正常發(fā)育，影響哺乳。

　　七、手指浮腫、疼痛、發(fā)麻

　　手指屬身體末端，孕期中血液循環(huán)不佳時，此部位更容易受到影響，會出現(xiàn)水腫的情況，嚴(yán)重者，會進(jìn)一步產(chǎn)生酸麻的感覺。這是因為血液循環(huán)不佳，水分從血管壁組織液滲出，因此四肢末端容易浮腫，特別是每天早上睡醒時，經(jīng)過一夜的固定睡眠姿勢，血液缺乏流動，容易因嚴(yán)重的水腫而感到手指發(fā)麻。

　　應(yīng)對方法：感到手指發(fā)麻時，只要稍做活動后一般就可恢復(fù)正常，可做握拳再放松的動作，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，平時要減低鈉的攝取量，飲食以輕淡為主，避免過咸的食物引起水腫，也可多吃些促進(jìn)排水的食物，像是紅豆湯，多吃含有維生素Ｂ1的食物，像是堅果、全麥谷物和綠色蔬菜等。若是感到嚴(yán)重的不適，也可冰敷手腕內(nèi)部來減輕不適。

　　八、 腿部抽筋

　　懷孕后期，常見孕婦出現(xiàn)小腿抽筋的情況，抽筋的學(xué)名是「肌肉痙攣」，就是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)烈收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛，主要有三個原因?qū)е拢旱谝皇侨狈︹}質(zhì)，因孕婦對鈣的需求增加，當(dāng)體內(nèi)鈣不足時，又走了許多的路、站太久，就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋；其次，則是因為體重增加，導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)加重，使得小腿肚和腳部肌肉發(fā)生疼痛性收縮而導(dǎo)致抽筋，最后，擴(kuò)大的子宮影響血液循環(huán)也會造成小腿抽筋，一般而言，缺乏鈣質(zhì)的原因最為常見，因為胎兒在成長過程中需要吸收大量的鈣，若是媽咪鈣質(zhì)攝取不足，就容易造成抽筋。

　　應(yīng)對方法：小腿抽筋時，應(yīng)盡量伸直抽筋的腿部，并將腳板往自己身體的方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺，此時會增加肌腱張力，當(dāng)張力增加到某一程度后，神經(jīng)會將訊息傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷就會釋放出放松肌肉的訊息，抽筋現(xiàn)象就會解除。另外，按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，也可減輕抽筋的疼痛癥狀。

　　且平時應(yīng)多按摩腿部肌肉，幫助血液及淋巴循環(huán)，而為了避免睡覺時血液循環(huán)不佳而導(dǎo)致抽筋，建議孕媽咪睡覺時將腳部墊高，促使血液回流。平時應(yīng)多攝取高鈣食物，像是小魚干、豆類制品、起司、海帶、牛奶等，懷孕中期以后每天的鈣質(zhì)應(yīng)補(bǔ)充到1,200mg，教授建議懷孕20周后可另外補(bǔ)充鈣片，并且適當(dāng)?shù)臅裉?，幫助維生素D的合成，也有助于鈣質(zhì)的吸收。

　　九、腹痛

　　有些婦女在懷孕初期感到骨盆區(qū)域有一種牽引痛或下墜感，尤其是子宮后傾的婦女比較常見。有些寶媽在懷孕前六周可能有過劇烈運(yùn)動、搬運(yùn)重東西、旅游等等，這有可能造成懷孕初期小腹疼痛。倘若懷孕期間下腹痛比較劇烈，且有陰道出血，可能是流產(chǎn)或?qū)m外孕的征兆，必須迅速就醫(yī)。懷孕中期以后，由于增大的沉重子宮，促使它四周的韌帶伸展拉長，常引起腹股溝部拉扯樣疼痛。

　　應(yīng)對辦法：子宮后傾和子宮增大引發(fā)的疼痛都屬于正常的妊娠反應(yīng)，只要注意休息就好。如果你感覺下腹痛比較劇烈，且有陰道出血，可能就是流產(chǎn)或?qū)m外孕的征兆，必須迅速就醫(yī)

　　十、 肩膀酸痛

　　一般而言，懷孕中期后出現(xiàn)的肩膀酸痛多是因為血液循環(huán)不佳所造成。懷孕后的血液量會增加，到了懷孕中后期，擴(kuò)大的子宮會壓迫靜脈，影響血液回流，造成血液循環(huán)不佳，末梢循環(huán)也會受到明顯的影響，再加上活動不便，運(yùn)動量減少，更可能惡化血液循環(huán)不佳的情況。

　　肩胛骨部位屬末梢循環(huán)，易因血液循環(huán)不佳而引起酸痛，再加上固定的姿勢，像是上班族經(jīng)常維持同一姿勢打計算機(jī)，更容易加重肩膀酸痛的情形。其它若是孕婦有姿勢不良的情況也可能引發(fā)肩膀酸痛。

　　應(yīng)對方法：避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移動”，維持同一姿勢不要超過20分鐘，像是不要坐、站超過20分鐘，周翰生醫(yī)師表示，若是不能離開座位，也應(yīng)起身伸伸懶腰、動動肩膀，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　當(dāng)肩膀酸痛時，也可采用熱敷的方式，以不燙傷為原則，一般約40度左右的溫度，就可感到高溫，將熱毛巾敷于酸痛處約10～20分鐘，也可請老公幫忙按摩，進(jìn)行簡單的揉搓按摩即可，主要目的在于促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉，不要針對特殊穴位進(jìn)行穴位按摩，以免引發(fā)宮縮。

　　一般來說，不論坐或站，肩、頸和頭部應(yīng)該維持直立和平衡，且肩膀要放松自然下垂，以免為肩膀帶來過大壓力。

　　十一、 雙腿浮腫、靜脈曲張

　　懷孕進(jìn)入后期，子宮擴(kuò)大會壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈血液回流，造成體內(nèi)鈉和水分滯留，當(dāng)體內(nèi)水分積存，就會造成水腫，一天中，下午的水腫會最明顯，一般常見的部位是在下半身腿部，可用大拇指按壓小腿部分，若是按壓后，皮膚明顯的凹陷，且按壓處會呈現(xiàn)較白的膚色，回復(fù)時間慢，就表示有水腫現(xiàn)象。出現(xiàn)的順序通常為足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢和眼瞼。

　　水腫一般都是下肢靜脈血液回流受阻所影響，但若孕婦同時有高血壓、蛋白尿等情況，就有可能是患了妊娠高血壓，不可輕忽。

　　應(yīng)對方法：懷孕期間的水腫只要沒有合并高血壓和蛋白尿，一般沒有大礙。要減輕水腫的癥狀就要減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，休息時可把腳抬高，也可多轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)和腳部來促進(jìn)血液循環(huán)，另外，適當(dāng)?shù)纳⒉胶屯炔堪茨︻A(yù)防水腫也有效。此外，休息時左側(cè)臥也可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫。

　　如果孕期蛋白質(zhì)不夠，也會造成水腫，教授建議多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物，少吃鹽。

　　十二、 恥骨疼痛

　　教授介紹懷孕后，體內(nèi)分泌的松弛素和黃體素會使韌帶松弛，好讓骨盆的伸縮性變大，除了能給胎兒更多的成長空間，也有助于分娩，但有時這兩種荷爾蒙分泌過多，會使骨盆間的韌帶過于松弛，造成骨盆排列產(chǎn)生問題，就會造成恥骨聯(lián)合過度分離，引發(fā)恥骨疼痛。一般而言，懷孕過程可能增加恥骨間的距離約2～3㎜，一般為懷孕的婦女，恥骨間的正常距離為4～5㎜，增加后也應(yīng)在9㎜以下，只要在此范圍之內(nèi)，孕媽咪通常不會有癥狀，即使有疼痛也都還在可以忍受的范圍內(nèi)，一旦超過9㎜，就屬于恥骨聯(lián)合過度分離，會引起較厲害的疼痛感。一般而言，進(jìn)入懷孕后期，恥骨疼痛的情況才會較為明顯，但若是關(guān)節(jié)本身就有問題者，或先前骨盆曾骨折，或是上胎胎兒較大，都可能提前出現(xiàn)恥骨疼痛的問題。疼痛多半是從恥骨部位延伸到髖骨，使髖關(guān)節(jié)無法內(nèi)收及外展，更可能造成下背疼痛，當(dāng)雙腿分離或抬腳時都會引起特別的疼痛，有些嚴(yán)重的孕媽咪，從床上起身或轉(zhuǎn)身都會因為疼痛變得相當(dāng)困難。

　　應(yīng)對方法：通常是在坐起和翻身，或雙腿張開時會較疼痛，因此，建議孕媽咪要避免雙腿張?zhí)_的動作，若是十分疼痛，建議多臥床休息，且睡覺時采用側(cè)躺，并在雙腿中間放置一枕頭，以免側(cè)躺時股骨關(guān)節(jié)過度內(nèi)縮又再度引發(fā)疼痛。平時站立也要避免單腳使力，應(yīng)雙腳平均受力，另外，也可使用托腹帶減緩過度分離的情況。

　　總之，懷孕時期的各種疼痛是因人而異的，有的人可能還會出現(xiàn)一些比較罕見的疼痛，有的人可能上述的疼痛都經(jīng)歷過，也有的人可能整個孕期都非常輕松自如。家里的其他人一定要給寶媽支持和鼓勵，尤其是寶爸在這時候更要關(guān)心、體貼寶媽。寶媽們，放松心情，不要大意，輕松而謹(jǐn)慎的迎接你的小寶貝吧。