生完孩子后適當吃一些水果可以幫助產婦避免一些產后問題，也可以幫助產婦恢復。但是，很多人不知道什么樣的水果適合產婦吃的。那么，坐月子期間吃什么水果好呢？下面給大家推薦坐月子必吃的12種水果，想知道的朋友一起來了解下吧。

坐月子必吃的12種水果

1、牛油果

月子期間吃適當的牛油果，對皮膚有保濕、去角質、防曬等功效，起到美容護膚的效果，市面上有很多高級護膚品的品牌，都開發(fā)了含有牛油果成分的眼霜、乳液等產品。在身體健康方面可以預防月子期間便秘或緩解便秘的情況。另外還能保護眼睛，牛油果含有大量的維生素A、E和B2，經常對電腦的職業(yè)媽媽可以多吃一點。

2、奇異果

奇異果又稱稱猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)，對剖宮產術后恢復有利。因其性冷，新媽媽每日以食用一個為宜。

3、木瓜

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。

4、香蕉

產后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒暢安靜，甚至使疼痛感減弱。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，可有效防止新媽媽因臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，新媽媽月子里不可多食。

5、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

6、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

7、橘子

橘子營養(yǎng)豐富，每100克橘子果肉含糖類12.8克， 蛋白質0.9克， 粗纖維0.4克，脂肪0.1克，鉀154毫克，鈣35毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，維生素C 34毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B2 0.3毫克，煙酸0.3毫克以及橘皮苷、檸檬酸、枸櫞酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質。這些物質對剖宮產的新媽媽恢復非常有幫助。另外，橘子還有和胃利尿的作用，可以幫助新媽媽排出惡露，能夠緩解產后排便不暢的癥狀。

8、藍莓

女性在坐月子的時候可以吃藍莓這種水果，不僅能夠補充身體所需要的維生素，還有很多的礦物質以及蛋白質，使女性的身體能夠更快的恢復，除此之外，藍莓還有著抗氧化的作用，對于坐月子女性的皮膚也有著非常好的幫助。

9、橄欖

橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期新媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。

10、山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

11、龍眼

龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養(yǎng)效果極好。

12、榴連

味甘性熱，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。

關于月子必吃的12種水果到這里就介紹完畢了，在坐月子的時候雖然吃合適的水果有助于產后恢復，但食物也很重要，也必須要忌口才可以，像辛辣的食物或者是生冷的食物都不能吃，所以，選擇合適的食物做法就變得很重要，在做食物的適合不能夠出現(xiàn)放辣椒情況，也不能夠有放入鹽分太多，同樣，像涼拌菜這樣的食物在月子期間就不能夠去吃，不然對產婦的身體恢復會有特別大的不利影響，甚至可能會因為這樣直接給產婦帶來月子病。