夏天，人體容易出汗失水，孩子需要及時補充水分，以滿足身體代謝的需要，這樣可以減少生病的次數(shù)。人體水分的流失是逐漸的，只有當失水相當多時，才會刺激飲水中樞神經(jīng)出現(xiàn)口渴的感覺。因此，家長需要向孩子解釋這個道理，并監(jiān)督他們勤喝水，千萬不要等到口渴時才大量喝水。這里所指的水是白開水，而飲料喝多了對健康并無益處。

有些孩子因為怕熱，家長就允許他們在空調(diào)房間中長時間待著，這是錯誤的。孩子長時間待在空調(diào)房間中，會導(dǎo)致他們的呼吸道和消化道抵抗力下降，這樣一些病毒和細菌就會趁機進入，進而引發(fā)上呼吸道感染和腹瀉等問題。此外，有些孩子過于喜歡冷飲冷食，這對他們的健康也是有害的。

專家指出，孩子正處于生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大。所以，所謂的清淡飲食并不是指不油膩，而是指不以素菜為主，否則會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)障礙。夏季炎炎，有些家長為了讓孩子不上火，會變著花樣給他們做清淡的飲食，這樣的飲食安排也是許多孩子樂于接受的。

專家還指出，孩子正處在生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大。所謂清淡飲食的概念應(yīng)是不油膩而并非以素菜為主，否則會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)障礙。夏季也應(yīng)注意給孩子補充鮮魚、瘦肉、鮮蛋、鮮蝦等，對于較小的孩子可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又有營養(yǎng)。從幼兒的生理情況來看，胃液的成分與成人基本相同，但胃酸卻比成人低。在給兒童烹調(diào)食物時加些醋，有利于兒童的身體健康，吃些醋還可以提高胃腸道的殺菌作用。

夏季瓜果多營養(yǎng)豐富，孩子們也愛吃，但家長一定要控制孩子的食量，過多進食瓜果會損害腸胃功能，引起消化道疾病。親子天地?zé)嵛呐判邪瘛?/p>