時間能在不知不覺中奪走一些我們所珍視的東西，例如生育力。

二十幾歲的時候，總覺得自己還年輕，哪怕容易懷孕，也一再推遲生育年齡，發(fā)現(xiàn)意外懷孕，不舍之后還是選擇人流。

后來一切都穩(wěn)定下來，想要好好備孕時，才發(fā)現(xiàn)年齡大了，試了一年兩年也沒懷上，只能懷著焦慮抑郁的心情去找醫(yī)生。

醫(yī)生一評估，卵巢儲備功能減退、卵子老化、生育幾率低、妊娠風險高……

25~30歲之間是女性的最佳生育年齡，當年齡≥35歲，就進入了高齡妊娠隊伍【試管雙胎沒保住后悔】。隨著年齡的增長，卵巢中卵泡數(shù)量和質量逐漸降低，子宮疾病如子宮肌瘤、子宮內膜病變逐漸增加，即使做試管嬰兒，受孕率同樣遠遠趕不上年輕的患者。

高齡媽媽要如何與時間賽跑，順利抓住最后的生育時機呢？

一、提高卵子質量

1、好的生活習慣可以延緩卵子的老化

不抽煙、不喝酒。香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化，長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化，為了保護好的種子，女性朋友們一定要記得遠離煙酒。

不熬夜、有規(guī)律地作息。經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。內分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活。

適當運動和鍛煉。對于很多人來說，經(jīng)常鍛煉已經(jīng)成為一種奢望，沒時間、沒動力?？傊?，有各種各樣的理由支持著身體的懶惰。尤其是經(jīng)常坐在辦公室里、電腦前的女性，一定要注【試管雙胎和自然懷孕的優(yōu)缺點】意隔段時間就站起來走走，保持適量的身體活動。

合理規(guī)劃飲食。飲食營養(yǎng)充足均衡，卵子也能得到充分的發(fā)育，高齡備孕媽媽可以多吃一些高蛋白的食物，如豆類、魚蝦、豬瘦肉、雞鴨肉、奶蛋類食物等。同時各種蔬菜和水果也要多吃，保證各種維生素和礦物質的吸收。

2、避免流產的傷害

子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異于人為地破壞這塊土地。如果反復進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。而且，手術流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜炎、宮腔粘連等不孕癥問題出現(xiàn)。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。

二、努力降低高齡妊娠風險

進入高齡階段后，讓自己在一個“不適當”的身體狀態(tài)下生下健康寶寶，如何降低妊娠風【試管推廣平臺有哪些】險也是備孕媽媽們急需補上的一課。

1、縮短產檢間隔時間

高齡產婦應縮短檢查間隔時間，并要特別注意血壓和尿液的檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥，如發(fā)現(xiàn)異常，醫(yī)生可及時采取有效措施進行治療。

2、衣食住行要謹慎

高齡媽媽整個孕期要比一般孕婦更為謹慎，從衣食住行等方方面面加強保健，飲食上既要保證充足的營養(yǎng)供應，又不要過度補充，并適當進行身體活動，防止胎兒過大；居住環(huán)境遠離有毒、污染嚴重、噪音嚴重的環(huán)境；孕期出行盡量避免顛簸，并避免到人流量大的地方；日常生活多穿著寬松透氣的衣物。

3、注意孕期心理健康

不少高齡媽媽自確診懷孕后，就憂心忡忡，擔心分娩時會出現(xiàn)問題，這種不良心理對孕婦和胎兒都很不利。在現(xiàn)代醫(yī)療【試管雙胎孕16周出血】條件下，孕期積極與醫(yī)生配合，聽從醫(yī)生科學指導，那么平安生產不是問題。

卵巢功能減退后無法逆轉，年輕的女性朋友們務必要規(guī)律作息、合理飲食，保持健康的生活方式，避免卵巢功能受損。而高齡的女性如還有生育計劃，則一定要抓緊時間備孕，切勿盲目等待造成遺憾。