1、禁煙禁酒：煙酒是備孕夫妻的大忌。香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會損害精子、影響精子存活，導(dǎo)致精液內(nèi)的含精量降低、精子突變或畸形等;酒精則會使70%的精子發(fā)育不良或失去活力，同時精子可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量，導(dǎo)致男性不孕。而煙酒對女性生育危害也極大，會影響到女性體內(nèi)性激素分泌，從而容易引起月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)甚至停止排卵，即便有卵可排質(zhì)量往往不佳。

　　2、作息規(guī)律：長期熬夜對男女身體損傷都非常大，尤其在生育能力方面，會嚴(yán)重影響生育功能發(fā)揮，使生育能力下降、精卵質(zhì)量差等。反之，保持良好的作息時間，對健康精子的生成、優(yōu)質(zhì)卵子的養(yǎng)護(hù)很有益處。

　　3、合理膳食：備孕中的夫妻一定要健康飲食，保持營養(yǎng)均衡，否則精卵質(zhì)量也會受到影響，特別暴飲暴食、偏好適用生冷辛辣食物是一定要杜絕的。

　　4、心情愉悅：無論是男性還是女性，長期處于緊張、焦慮、壓力過大的狀態(tài)，會嚴(yán)重影響到機體內(nèi)分泌，使激素水平失衡，從而導(dǎo)致精卵質(zhì)量不佳、子宮內(nèi)環(huán)境異常等。

　　5、遠(yuǎn)離輻射：電離輻射和化學(xué)污染都會使精子、卵子質(zhì)量下降，染色體異常發(fā)生率增高。故而，在備孕期間，夫妻雙方在這方面一定要提高警惕，遠(yuǎn)離電離輻射和化學(xué)污染區(qū)域。

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