第一個(gè)問題：孕婦吃螃蟹會(huì)流產(chǎn)么？

我國(guó)民間傳統(tǒng)說法認(rèn)為，螃蟹的腳爪尖對(duì)孕婦不利，容易造成流產(chǎn)，但這個(gè)說法并未得到科學(xué)研究驗(yàn)證。而且，這個(gè)說法并沒有涉及蟹黃和蟹腳以外的肉，也沒有說到吃多大的量才能引起不良反應(yīng)。

不過，無論是否有流產(chǎn)擔(dān)心，均不提倡大量吃蟹。一方面，過多動(dòng)物蛋白質(zhì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)孕婦并無益處。另一方面，水產(chǎn)品中常常帶有寄生蟲和致病菌，而為了保持鮮嫩，螃蟹的烹調(diào)時(shí)間都很短，往往無法徹底殺菌，帶來安全隱患。特別是那些胃酸不足，消化吸收功能較差，平日喝涼水吃水果都容易拉肚子的孕婦，吃大量海鮮河鮮后容易出現(xiàn)腹痛腹瀉甚至嚴(yán)重脫水的情況，當(dāng)然是對(duì)保胎不利的。

所以，健康孕婦吃螃蟹是可以的。需要叮嚀的是，一要注意限量，二要注意蒸透炒熟，三要量力而行，按照自己的體質(zhì)情況和胃腸功能來決定是不是要吃。如果對(duì)海鮮河鮮有過敏反應(yīng)，或者有胃腸感染情況的孕婦，最好還是不吃。

第二個(gè)問題：孕期喝酸奶會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)么?

因?yàn)樗崮掏ǔＴ诒淅洳厥依锉４?，喝起來比較涼，有很多人就認(rèn)為孕婦不能喝酸奶，甚至還衍生出來“增加肝臟負(fù)擔(dān)”的說法。

事實(shí)是，酸奶比牛奶還容易消化，除含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還富含孕婦所需的鈣和各種B族維生素，是營(yíng)養(yǎng)最好的甜味食品之一。酸奶口感酸甜清爽，特別適合食欲不振的孕早期孕婦；而酸奶中的鈣因?yàn)橛腥樗岬拇嬖?，更易被人體吸收，也非常適合需要增加鈣攝入量的孕晚期孕婦。

每一小杯原味酸奶（100克）只含有2.9克蛋白質(zhì)，絕不比魚肉蛋增加肝臟負(fù)擔(dān)。相比之下，一兩瘦牛肉（3塊紅燒牛肉的量）就含有10克蛋白質(zhì)。所以，喝兩小杯酸奶絕不可能成為蛋白質(zhì)過量和肝臟負(fù)擔(dān)的主要原因。

如果擔(dān)心酸奶比較涼，擔(dān)心胃腸不舒服，完全可以把酸奶拿到室溫下，放半個(gè)小時(shí)，讓它不太涼之后再食用。即便其中的乳酸菌室溫下會(huì)死掉一小部分，仍然能得到酸奶中的絕大部分好處。

第三個(gè)問題：孕期該吃什么樣的零食？

人們經(jīng)常說孕婦要多吃點(diǎn)，可不是說多吃垃圾零食??！孕婦比未孕者更需注重食物的營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)，因?yàn)橐?yīng)兩條命的營(yíng)養(yǎng)呢。吃那些只促進(jìn)長(zhǎng)肥，卻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，對(duì)胎兒發(fā)育無益的食物，往往出現(xiàn)胖而貧血、胖而缺鈣的悲催結(jié)果。

不過，這并不意味著孕期不能吃零食。在控制一天總熱量不超標(biāo)，孕婦的體重不過度增長(zhǎng)的情況下，三餐之外，還可以選擇新鮮水果、水果干、堅(jiān)果仁、酸奶、烤紅薯、蒸藕片、五香煮毛豆、鹽水花生之類天然食物做零食。

如果需要控制餐后血糖，孕婦可以減少正餐的食量，在兩餐之間加一些上述推薦的食物，作為兩餐之間的加餐，有利于平穩(wěn)血糖。比如說，正餐只吃半碗米飯，把另外半碗米飯的熱量留下來，兩餐之間喝一杯酸奶，再加半個(gè)蘋果；或者吃幾個(gè)核桃仁，再加一小把葡萄干。這樣吃，食材更加豐富，血糖也比較平穩(wěn)。