孕婦吃營養(yǎng)素，不僅要補(bǔ)充中國孕媽媽普遍缺乏的營養(yǎng)素，而且要分階段來補(bǔ)充。
1、懷孕初期(1―3個月)所需的孕婦營養(yǎng)素
懷孕初期需要特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命a的攝取。
懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，這時胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面都逐漸成形，這些營養(yǎng)素可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。
這些營養(yǎng)素還可以預(yù)防貧血，而且足夠的鋅，可幫助懷孕初期的孕媽咪預(yù)防因缺乏鋅所產(chǎn)生的怠倦及早產(chǎn)。
2、懷孕中期(4―6個月)所需的孕婦營養(yǎng)素
懷孕中期需要注意鐵、維他命b群、礦物質(zhì)如鈣、鋅、鎂、碘、錳等營養(yǎng)素的攝入。
這時胎兒的性器官正在發(fā)展形成，心臟血液循環(huán)開始，臉部特征明顯，同時胎寶寶在此階段體重快速增加。礦物質(zhì)如鋅、鎂、碘、錳等的補(bǔ)充可幫助胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育。
懷孕中期給孕婦足量的鐵質(zhì)，可幫助預(yù)防常見的貧血現(xiàn)象。足量的補(bǔ)充維他命b群有助于母體及胎兒紅血球的形成。此時孕媽咪容易發(fā)生腿部抽筋，充足的鈣質(zhì)也是少不了的。
3、懷孕后期(7―9個月)所需的孕婦營養(yǎng)素
懷孕后期需要維他命和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。
孕后期是胎兒各部位(尤其是腦部)發(fā)育的重要時期，對懷孕最后兩個月的維他命及礦物質(zhì)的補(bǔ)充不足對胎兒腦部的發(fā)育影響極大，需特別注意補(bǔ)充營養(yǎng)素。
此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁。除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長所需外，且應(yīng)注意礦物制及維生素足量的補(bǔ)充，如鐵、銅、鋅及維他命b6、b12，可幫助胎兒健康發(fā)育。