很多媽媽都會抱怨這樣一個問題：寶寶夜里總是睡不踏實，甚至一直哭鬧，睡眠質(zhì)量太差了該怎么辦？寶寶的睡眠問題確實是媽媽們最頭疼的一個問題，畢竟，寶寶夜里睡得好，生長發(fā)育才會正常，如果寶寶睡眠狀態(tài)不好的話，更會直接影響寶寶長個子。

在生活中，想要寶寶夜里睡得好，最簡單最有效的一個方法就是通過飲食來調(diào)節(jié)寶寶的睡眠狀況。晚上睡覺之前，媽媽們多給寶寶吃以下幾種食物，寶寶就會睡得更香哦。

1、大棗

大棗里有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素C、，營養(yǎng)價值很高，而且大棗有補脾胃、安神定神的作用，媽媽們給寶寶煮一點大棗湯，寶寶喝了睡覺會快一點。

2、核桃

核桃有補腦的功能，醫(yī)生會用它來治療神經(jīng)衰弱、失眠、多夢。而對寶寶來說，它是可以改善睡眠質(zhì)量的，如果把核桃和黑芝麻搭配在一起會更好的。

3、小米

小米屬于五谷雜糧的一種，色氨酸的含量比較高，而色氨酸會使人的大腦細胞分泌出五羥色氨，它會使寶寶產(chǎn)生想要睡覺的感覺，寶寶感覺到困，就自然立即入睡了。

4、全麥面包

全麥面包里有多種維生素，其中B族維生素能讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定下來，消除寶寶煩躁不安的情緒，寶寶的神經(jīng)一放松，心情好了，到點就會睡覺。像全麥面包一樣的食物還有：燕麥、大麥、糙米、全麥餅干等全麥食品?！?/p>