我們都知道，孕期的飲食相當(dāng)重要，吃什么直接影響胎兒的發(fā)育狀況，下面推薦三種食物，讓孕期胎兒發(fā)育更健康。

“第一寶”：大棗

中醫(yī)說(shuō)大棗有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣、健脾益胃之功效。且氣血本是先天之本，若母體氣血充足，那么胎兒將是最大受益人。同時(shí)，大棗中含有尤其豐富的維生素C和維生素E，這些對(duì)孕婦的皮膚也是極有益處的，此外，還能制止因?yàn)楹谏氐某恋矶鴮?dǎo)致的斑點(diǎn)。

溫馨提示：雖然說(shuō)孕婦吃大棗的好處多多，但由于大棗味甘性溫，吃太多的話會(huì)導(dǎo)致助濕生熱，因此每日食用不可超過(guò)3粒哦。

“第二寶”：花生

花生，又名長(zhǎng)生果。它有潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)脾和胃、催乳滑腸之功效。長(zhǎng)期吃花生不僅有益智功效，而且對(duì)孕婦產(chǎn)后乳汁分泌也是大有幫助。

溫馨提示：花生的每日食用量不宜超過(guò)10顆，因?yàn)樯幕ㄉ云珱觯羰秤眠^(guò)多，易使準(zhǔn)媽媽腹瀉，但炒熟的花生則生性偏溫，若食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致上火。

“第三寶”：核桃仁

核桃歷有潤(rùn)腸通便，滋補(bǔ)肝、腎，強(qiáng)筋健骨以及補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。它不僅是很好的益智食物，而且有烏須發(fā)的作用，如果孕婦常常吃，那么生出的寶寶不僅聰明，頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得特別好。

溫馨提示：由于核桃仁含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，因此每日只需吃3顆即可，不宜多食。煮熟吃或者是生吃都是可以的。而且如果核桃仁去掉內(nèi)皮生吃的話，它潤(rùn)腸通便的功效會(huì)更加顯著，尤其適合有大便秘結(jié)癥狀的孕婦。