小腿抽筋，這是很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常遇到的問題，尤其是懷孕五個月以后，更是較為頻繁。其癥狀多半會發(fā)生在睡夢中，由于小腿抽筋而時常痛醒，影響了孕婦的睡眠質(zhì)量，是怎么回事呢?

一、缺鈣

懷孕后，身體對鈣的需要大大增加，鈣和維生素B，補充不足也是抽筋的一個原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。

缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。

二、飲食不均衡

比如準(zhǔn)媽媽在一次過量攝入肉類物質(zhì)后也會引起抽筋，這是因為，肉類富含蛋白質(zhì)，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

三、疲勞

在孕中后期，孕婦的體重會逐漸增加，加之孕婦如果走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

四、寒冷因素

如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外致使寒氣侵體也會引起腿部痙攣。

五、睡姿不當(dāng)

睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。

孕婦腿抽筋不能一“鈣”而論

孕婦抽筋怎樣預(yù)防：

• 避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

• 白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

• 坐著、吃飯或看電視時，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動動腳趾。

• 每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運動。

• 避免過度疲勞。采取左側(cè)臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。

• 白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。

• 臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。

當(dāng)然孕婦在日常的飲食中也要多注意補充鈣質(zhì)!