產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體受到了很大的損傷，身體總會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不適，特別是全身酸痛讓產(chǎn)后媽媽非常的不舒服，有沒有什么方法緩解這種酸痛情況呢？

1、充足的休息

產(chǎn)后身體受損較大，這個(gè)時(shí)候需要保證充足的睡眠，讓身體盡快的恢復(fù)。在產(chǎn)后初期產(chǎn)后媽媽每天下床活動(dòng)的時(shí)間不宜過長，不要大量的運(yùn)動(dòng)。保持室內(nèi)空氣流暢，注意保暖防寒。

2、飲食調(diào)理

產(chǎn)后全身酸痛大多是由于氣血運(yùn)行不暢或外感風(fēng)寒導(dǎo)致的。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后媽媽可以通過飲食來調(diào)理：多吃豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等食物，而外感風(fēng)寒流的產(chǎn)婦宜多吃辛溫散寒流的食物，如生姜、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類食物。

3、適量的運(yùn)動(dòng)

為了自己的形體和健康著想，產(chǎn)后媽媽可以根據(jù)自己身體的恢復(fù)情況適量的運(yùn)動(dòng)。

a:休息的時(shí)候使用腹部的力量，盡力抬高自己的腿部，重復(fù)運(yùn)動(dòng)。

b:身體平躺，微微攤開雙腿，腳跟用力后縮，臀部向上離地，全身以腳跟和肩部為支撐，兩膝并攏，同時(shí)緊縮腹部的肌肉。

c:臥床的時(shí)候，可以適量的活動(dòng)手腕和腳腕。

d:身體仰臥著雙手放于胸前，用力舉起頭部和肩部，僅高于床面即可。

以上方法有助于產(chǎn)后媽媽緩解產(chǎn)后全身酸痛的現(xiàn)象，產(chǎn)后媽媽可以嘗試。