準(zhǔn)媽媽們都知道，胎兒畸形都是由外界環(huán)境影響誘發(fā)胎兒細(xì)胞染色體變異所導(dǎo)致的！所以，防止胎兒畸形，一方面要防范外界環(huán)境中的有害因素；而另一方面就要加強(qiáng)己身，通過補(bǔ)充營養(yǎng)成分提高身體對外界有害因素的免疫力和抵抗力！孕期吃什么，是保證胎兒發(fā)育健康的關(guān)鍵！那么，要防止胎兒畸形，孕婦需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？

1.葉酸

葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，研究表明，妊娠前后女性每日攝入少量葉酸可以有效降低出生缺陷的發(fā)生率，尤其是防止胎兒腦神經(jīng)管畸形！

補(bǔ)充葉酸可通過天然蔬果如橘子、蘋果、香蕉、萵苣、菠菜等。由于人體對天然葉酸的吸收量極少，因而，女性在懷孕前3個月和懷孕后3個月可每日定期服用小劑量的合成葉酸！

2.鐵元素

鐵元素是人體血液的重要成分！孕婦尤其需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中血紅蛋白的下降，導(dǎo)致缺鐵貧血的嚴(yán)重后果！

建議：懷孕期間要從飲食方面注意鐵元素的補(bǔ)充，多吃含鐵量多的食物，如：豬肝、血豆腐、菠菜等！

3.鈣元素

鈣是人體骨頭、牙齒的重要組成部分，胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。對孕婦而言，補(bǔ)充鈣質(zhì)必不可少！據(jù)研究數(shù)據(jù)表明，孕期需額外增加鈣約30g,其中胎兒27.4g，胎盤1g，母體1g。

建議：懷孕期間加大鈣營養(yǎng)的攝入，尤其是在孕晚期！補(bǔ)充鈣的食物有：豆制品、海產(chǎn)品、鮮奶及奶制品等！

4.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分，一些特殊的氨基酸也是防止胎兒畸形的成分之一！同時也是保持孕期身體健康活力的重要營養(yǎng)！

孕期蛋白質(zhì)的補(bǔ)充不可或缺，但也不宜太過！合理安排每日飲食，保證每餐均有蛋、肉、菜、果，通過蛋肉的攝入補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)！

研究表明，孕期通過飲食和攝入營養(yǎng)可以提高胎兒細(xì)胞活性和抗癌變能力，從而達(dá)到預(yù)防胎兒畸形的目的！因此準(zhǔn)媽媽們要合理安排孕期飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)均衡，并適當(dāng)攝入葉酸、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，為寶寶的身體打下良好的基礎(chǔ)！