許多寶媽都糾結(jié)于自身一個奶水量的問題，但是如何才能正確的給寶寶提供好的奶水呢？為了提高母乳的質(zhì)與量，我們應(yīng)當(dāng)做到下列幾點(diǎn)：

1、早吸乳、多吸乳

新生兒出生不久就可考慮哺乳，甚至出生1小時就可以哺乳，這時不一定有乳，但早吸吮可以早刺激催乳素的產(chǎn)生，從而促進(jìn)乳汁的分泌。.

另外，多吸吮，可以刺激乳汁分泌，所以不要限制寶寶的哺乳時間。

2、采取正確的吸吮姿勢

正確而有效地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數(shù)愈多，愈有利于乳汁的分泌。每次喂奶應(yīng)先讓一側(cè)乳房吸空后，再哺另一側(cè)，待下次喂哺時，可先喂后一側(cè)，這樣可使乳房得以排空。若奶汁較多，吃不完，不要留在乳房中，盡量排空，否則會影響乳汁分泌。

3、吃易消化、營養(yǎng)豐富食物

母乳是由母體營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以喂奶的媽媽應(yīng)吃營養(yǎng)豐富而且容易消化的食物，如豆制品、蛋類、肉湯、排骨湯、魚類等營養(yǎng)豐富的食物。哺乳期不宜吃腌菜、香料、油膩的食物，也不應(yīng)該喝酒。乳量與食物營養(yǎng)有關(guān)，哺乳媽媽的飲食在于精而不在于多，生產(chǎn)后的飲食不宜過量，覺得飽脹即可。哺乳的媽媽需喝大量流質(zhì)，一天應(yīng)喝6杯或6杯以上的開水，多食雞湯、魚湯或骨頭湯，這樣有催乳作用。